Ihr Kreislaufsystem besteht aus Herz, Blutgefäßen und Blut und ist verantwortlich für den Transport lebensspendenden Sauerstoffs im gesamten Körper. Wenn Sie trainieren, erhöht sich der Sauerstoffbedarf Ihres Körpers; Je härter Sie trainieren, desto mehr Sauerstoff fordert Ihr Körper. Um sicherzustellen, dass während der Aktivität genügend Sauerstoff für Ihre Muskeln verfügbar ist, macht Ihr Körper kurz- und langfristige Veränderungen.
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Bewegung und dein Herz
Dein Herz - Herzmuskel genannt - ist eine vierkammerige Pumpe von der Größe deiner Faust, leicht links von der Mitte in der Brust. Seine Aufgabe ist es, Blut zu pumpen. Wenn Sie trainieren, kann sich Ihre Herzfrequenz von einem Ruhedurchschnitt von 72 bis 200 Schlägen pro Minute erhöhen, abhängig von Ihrem Fitnesslevel und Ihrem Alter. Wenn du fitter wirst, wird dein Herz stärker und deine Ruheherzfrequenz sinkt.
Übung und deine Blutgefäße
Blutgefäße transportieren Blut durch deinen Körper. Arterien nehmen Blut aus deinem Herzen; Venen bringen Blut zu deinem Herzen zurück und Kapillaren fallen ab und sammeln Blut an deinen Muskeln und deinen Lungen. Während Sie trainieren, bewirkt das Hormon Adrenalin, dass Ihre Blutgefäße sich ausdehnen, um eine größere als normale Blutmenge passieren zu lassen. Dies nennt man Vasodilatation, eine kurzfristige Reaktion auf körperliche Bewegung und ist einer der Gründe, warum Ihre oberflächlichen Blutgefäße während des Trainings stärker hervortreten. Eine langfristige Reaktion auf Bewegung ist der Aufbau neuer Kapillaren, damit mehr Sauerstoff zugeführt werden kann und mehr Kohlendioxid aus den arbeitenden Muskeln entfernt werden kann.
Blutpooling
Wenn Sie Sport treiben, wird Blut von nicht-essentiellen Organen, wie z. B. denen, die an Ihrem Verdauungs- und Fortpflanzungssystem beteiligt sind, und Ihren arbeitenden Muskeln abgelenkt. Dies wird als Blutpooling bezeichnet und sorgt dafür, dass Ihre arbeitenden Muskeln so viel Sauerstoff bekommen, wie sie brauchen. Sobald Sie Ihre anstrengende Übung beendet haben, ist es wichtig, das gepoolte Blut dazu zu ermutigen, sich aus den Muskeln zu bewegen und in den allgemeinen Kreislauf zurückzukehren. Dies wird üblicherweise erreicht, indem eine Abkühlung durchgeführt wird, die aus leichter kardiovaskulärer Übung und Dehnung besteht. Blut, das in den Muskeln zusammenbleibt, ist mit dem Beginn von Muskelkater nach dem Training verbunden.
Übung und dein Blut
Dein Blut enthält drei verschiedene Arten von Zellen: weiße Blutkörperchen, die Infektionen bekämpfen, Blutplättchen, die bei der Gerinnung helfen, und rote Blutkörperchen, die Sauerstoff transportieren. Diese Zellen sind in einer Flüssigkeit suspendiert, die Plasma genannt wird und hauptsächlich Wasser ist. Während Sie trainieren, werden Ihre roten Blutkörperchen mit Sauerstoff gesättigt, um sicherzustellen, dass genügend Sauerstoff für Ihre Muskeln verfügbar ist.Als langfristigen Vorteil des Trainings erhöht sich Ihre Anzahl an roten Blutkörperchen, wenn Sie fitter werden, so dass Sie besser in der Lage sind, größere Mengen an Sauerstoff im Körper zu transportieren.
