Wenn Sie mindestens dreimal pro Woche keinen Stuhlgang haben, treffen Sie die klinische Definition von Verstopfung. Die Lösung könnte jedoch in Ihrem Küchenschrank oder im nächsten Café liegen. Obwohl Koffeinkonsum zu einigen negativen Nebenwirkungen führen kann, ist ein Vorteil der Aufnahme in Ihre Ernährung die Fähigkeit, Ihnen zu helfen, einen Stuhlgang zu haben.
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Die Rolle von Koffein bei Stuhlbewegungen
Koffein kann in einer Reihe von Substanzen jenseits von Kaffee gefunden werden. Dieses Stimulans ist in verschiedenen Geschmacksrichtungen von Erfrischungsgetränken, Schokolade, Tee und Energiegetränken vorherrschend. Obwohl es unklar ist, wie Koffein in verschiedenen Produkten Ihren Darm beeinflussen kann, ist koffeinhaltigen Kaffee eng mit der Darmfunktion verbunden. Dr. Steven Chang, ein in San Francisco ansässiger Arzt, berichtet, dass, obwohl große Studien über Koffein und Stuhlgang nicht weit verbreitet sind, die Forschung zeigt, dass das Koffein in Ihrem Getränk Ihren Dickdarm stimuliert.
Koffein und Peristaltik
Wie lange Sie nach dem Kaffeetrinken einen Stuhlgang haben, hängt von Ihrem Körper ab. Wenn das Koffein in Ihr System eindringt, bringt es jedoch Ihre Dickdarm- und Darmmuskulatur in Bewegung. Dies dient dazu, den Inhalt Ihres Darms in Richtung Ihres Dickdarms in einem Prozess, der als Peristaltik bezeichnet wird, zu fördern. Wenn die Peristaltik anhält, werden Sie irgendwann den Drang verspüren, einen Stuhlgang zu haben. Dieser Prozess kann auch zu weichem Stuhl führen, da die Peristaltik die Zeit verkürzt, während der Ihr Dickdarm Flüssigkeit aus Ihrem Stuhl aufnehmen kann.
Andere Kaffeeprodukte können dazu beitragen
Wenn Sie nach dem Genuss einer Tasse Kaffee Durchfall bekommen, ist das Koffein möglicherweise nicht der einzige Schuldige. Gewöhnliche Zusätze zu Ihrer Tasse Kaffee, einschließlich Milch oder Sahne, Zucker oder künstliche Süßstoffe, können ebenfalls zu Durchfall führen. Wenn Sie zum Beispiel eine nicht diagnostizierte Laktoseintoleranz haben, ist ein häufiges Symptom für den Konsum von Milchprodukten Durchfall. Der Verzehr von Zucker kann auch zu Durchfall führen.
Verlassen Sie sich nicht unbedingt auf Koffein
Trotz der Fähigkeit von Koffein, Ihren Darm zu beeinträchtigen, sollten Sie sich nicht auf dieses Stimulans als einzige Lösung zur Linderung von Verstopfung verlassen. Koffeinaufnahme kann Nebenwirkungen wie Angst haben. Wenn Sie wegen Stress verstopft sind, könnte das Koffein die Situation verschlimmern. Ein gesünderer Ansatz besteht darin, den Verzehr ballaststoffreicher Nahrungsmittel wie Obst und Hülsenfrüchte zu erhöhen und mehr körperliche Aktivität in Ihrem Alltag zu berücksichtigen.
