Amerikaner lieben ihren Tee; Die Vereinigten Staaten rangieren im Jahr 2002 bei der weltweiten Teeproduktion auf Platz 1: 1 bei knapp 0,5 kg Tee pro Person und Jahr. Aufgrund der stimulierenden Wirkung von koffeinhaltigen Tees können Sie erwägen, Tee zu trinken, um Ihre sportliche Leistung zu verbessern. Die vielen Geschmacksrichtungen des Tees machen den Tee für Menschen mit unterschiedlichen Geschmäckern attraktiver.
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Koffeingehalt
Der Koffeingehalt des Tees kann sich auf die sportliche Leistungsfähigkeit auswirken. Ein 8-oz. Portion schwarzer Tee enthält zwischen 40 und 120 mg Koffein im Vergleich zu 95 bis 200 mg Koffein in 8 oz. von Kaffee. Koffein gelangt in den Blutkreislauf zwischen 15 und 45 Minuten nach dem Verzehr. Eine 2010 von der Victoria University in Australien durchgeführte Studie kam zu dem Schluss, dass allein der Koffeinkonsum die Single-Sprint-Leistung verbessern kann. Koffein reduziert Müdigkeitsgefühle und erhöht die Adrenalinfreisetzung, was seine Auswirkungen auf die Leistung erklären kann.
Grüner Tee und Leistung
Grüner Tee hat wegen seiner angeblichen fettverbrennenden Eigenschaften viel Presse erhalten. Fett, wie Kohlenhydrate, ist eine Energiequelle. Eine Studie des Waikato Institute of Technology aus Neuseeland aus dem Jahr 2009 untersuchte einen möglichen Zusammenhang zwischen den Auswirkungen von grünem Tee auf die Fettverbrennung und der sportlichen Leistung. Die Studie kam zu dem Schluss, dass die Wirkstoffe in grünem Tee vor der Testung und eine Stunde vor dem Test keine signifikante Wirkung auf die sportliche Leistung von Radfahrern hatten, die grünen Tee zu sich nahmen. Die Forscher folgerten, dass Koffein und nicht Grüntee-Extrakt für Verbesserungen verantwortlich sei.
Grüner Tee und Ausdauer
Obwohl die Beweise keine besseren Zeiten oder höhere Geschwindigkeiten beim Teekonsum unterstützten, hat die Forschung gezeigt, dass grüner Tee die sportliche Ausdauer verbessern kann. Eine 2006 von der Kao Corporation in Japan durchgeführte Studie fand heraus, dass Grüntee-Extrakt die Ausdauer durch eine erhöhte Fettverwertung in der Forschung an Mäusen verbesserte. Die Forscher folgerten, dass grüner Tee die Fähigkeit der Muskelzellen verbessert, Fett für Energie zu verwenden. Diese Ergebnisse sind insofern von Bedeutung, als ein Energiemangel die Leistung beeinträchtigt.
Tee und rote Blutkörperchen
Rote Blutkörperchen spielen während des Trainings eine lebenswichtige Rolle, indem sie Sauerstoff für eine optimale Energieproduktion bereitstellen. Die optimale Energieproduktion erfolgt in Anwesenheit von ausreichend Sauerstoff. Eine Studie der Jagiellonen-Universität in Polen aus dem Jahr 2007 untersuchte die antioxidativen Wirkungen von schwarzem, grünem und weißem Tee auf rote Blutkörperchen. Die Forscher folgerten, dass grüner Tee die größte schützende Wirkung auf rote Blutkörperchen und Zellmembranen hat. Obwohl die Auswirkungen auf die sportliche Leistung gemischt sind, kann der Teekonsum körperliche Aktivität durch seine vorbeugenden Funktionen und die stimulierenden Auswirkungen von Koffein unterstützen.
