Mit zunehmendem Alter nimmt die natürliche Fettschicht unter der Gesichtshaut ab. Die Haut beginnt durchzuhängen, wenn die Gesichtsmuskeln ihren Ton verlieren. So wie die Muskeln des Körpers Bewegung erfordern, müssen auch die Muskeln in Ihrem Gesicht gestrafft werden. Gesichts-Workouts haben die gleiche Wirkung auf Ihr Gesicht, wie Crunches auf Ihre Bauchmuskeln haben, beobachtet Dr. Michelle Yagoda, Plastic Surgeon. Gesichts-Yoga-Übungen verbessern die Durchblutung und erlauben mehr Sauerstoff und Nährstoffe, um die Hautzellen im Gesicht zu erreichen. Sie zielen auf bestimmte Muskeln deines Gesichts ab, um sie straff zu halten.
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Wide Eyes
Diese Bewegung bringt mehr Durchblutung im Stirn- und Brauenbereich und kann helfen, die Muskeln rund um Ihre Augen zu straffen. Öffne deine Augen sehr weit, so wie du es in einem Zustand des Schocks oder der Überraschung tun würdest. Blicke auf einen Punkt direkt vor dir. Halten Sie den Brauenbereich entspannt und versuchen Sie nicht, die Augenbrauen zu heben, indem Sie die Augen für 10 Sekunden weit offen halten. Mach noch vier Wiederholungen.
The Trumpet Player
Diese Übung wird von Annelise Hagen, Yogalehrerin und Autorin von "The Yoga Face", zur Kräftigung der Wangenmuskulatur empfohlen. "Hagen nennt diese Übung" The Satchmo "zu Ehren des bekannten Trompeters Louis Armstrong. Atme ein und atme dann deine Wangen aus, als würdest du eine Trompete blasen. Übertragen Sie die Luft für 10 Sekunden zwischen Ihren Wangen hin und her. Ruhe dich einen Atemzug zwischen jeder Wiederholung aus. Mach noch vier Wiederholungen.
Kiss The Sky
Um die Muskeln um deine Lippen zu unterstützen, versuche die Kiss the Sky Übung. Es ist getan, aufrecht in einem bequemen Stuhl mit dem Kopf nach hinten geneigt sitzen. Schau zum Himmel oder zur Decke. Falte deine Lippen und drücke sie nach oben, ohne deinen Kopf zu bewegen, als ob du versuchst, den Himmel zu küssen. Entspannen Sie Ihre Schultern und halten Sie die Falten, wenn Sie dreimal ein- und ausatmen. Wiederhole fünf Wiederholungen, ruh dich für einen Atemzug zwischen jedem aus.
Lion Pose
Setzen Sie sich mit einem hohen, geraden Rücken bequem hin. Atme tief durch deine Nase ein und öffne dann deinen Mund sehr weit und strecke deine Zunge heraus, wobei du die Spitze nach unten zum Kinn ziehst. Öffnen Sie Ihre Augen weit, ziehen Sie die Muskeln an der Vorderseite Ihres Halses zusammen und atmen Sie langsam mit einem deutlichen "ha" -Geräusch aus. Diese Yoga-Pose löst Verspannungen in Brust und Gesicht. Es stimuliert Ihren Platysma-Muskel, der sich auf der Vorderseite Ihres Nackens befindet. Lion Pose hilft, das Platysma zu erhalten, während wir altern, laut Yoga Journal.
Übung für Ergebnisse
Um gute Ergebnisse zu erzielen, üben Sie an fünf Tagen pro Woche Gesichts-Yoga-Übungen für mindestens 10 Minuten pro Sitzung. Sobald Sie mit den Übungen vertraut sind, können Sie ein gutes Gesichtstraining in acht Minuten oder weniger erhalten. Zusätzlich zu den gezielten Muskeln verjüngt Gesichts-Yoga Sie durch die Reduzierung von Stress.Dies wird erreicht, indem das Dehnen und die verbesserte Durchblutung helfen, die überschüssige Spannung in Ihren Gesichtsmuskeln zu reduzieren.
