Übung erhöht Ihren Blutdruck und Herzfrequenz vorübergehend und ist eine der besten Möglichkeiten, ein gesundes Herz zu fördern. Wenn Sie jedoch während des Trainings eine Senkung Ihrer Herzfrequenz feststellen, kann dies entweder ein geringfügiges, vorübergehendes Problem oder eine ernstere Herz-Kreislauf-Erkrankung sein. Konsultieren Sie Ihren Arzt über einen Rückgang der Herzfrequenz während des Trainings.
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Identifikation
Ihre Herzfrequenz, oder Puls, ist die Anzahl der Male, die Ihr Herz schlägt pro Minute und ist eine Weise zu erzählen, wie hart und effektiv Ihr Herz arbeitet. Wenn sich dein Herz ausdehnt und zusammenzieht und Blut durch deine Venen und Arterien drängt, kannst du diese Pulse an Orten wie deinem Handgelenk oder deinem Hals fühlen und zählen. Wenn Ihre Ruheherzfrequenz zwischen 60 und 90 Schlägen pro Minute liegt, gilt das als normal. Abhängig von deinem Alter, kann die maximale Herzfrequenz, die du während des Trainings erfahren solltest, zwischen 150 und 200 liegen. Wenn deine Herzfrequenz während Ruhe oder Sport zu niedrig absinkt, kann es zu Benommenheit, Müdigkeit und Ohnmacht führen, warnt die National Emergency Medicine Association.
Ursachen
Eine der häufigsten Ursachen für einen Abfall der Herzfrequenz während des Trainings ist eine vasovagale oder neurokardiogene Synkope, wenn sich Blutgefäße ausdehnen und Blut in den unteren Körperregionen sammelt. Dies wird oft durch Überhitzung oder Austrocknung ausgelöst, erklärt die Mayo Clinic. Eine Herzarrhythmie, die Bradykardie genannt wird, kann dazu führen, dass Ihr Herz zu langsam schlägt. Dies ist in der Regel ein Ergebnis der Schädigung des Herzens von einem früheren Herzinfarkt oder einer Herzerkrankung. Adams-Stokes-Krankheit und "Sick-Sinus-Syndrom" sind zwei weitere Erkrankungen, die durch eine Herzrhythmusstörung verursacht werden, die Ihre Herzfrequenz verlangsamen, fügt die American Heart Association hinzu.
Vorbeugung / Lösung
Wenn Sie eine Bradykardie oder vasovagale Synkope haben, brauchen Sie keine Behandlung, es sei denn, Sie haben längere oder wiederholte Attacken. In diesem Fall kann Ihnen Ihr Arzt Medikamente geben oder ein künstliches Implantat implantieren Schrittmacher. Wenn Ihr Herzfrequenz-Rückgang mit Überhitzung oder Austrocknung verbunden ist, sollten Sie darauf achten, dass Sie während der heißesten Tagesabschnitte nicht trainieren, sich angemessen kleiden und viel Wasser vor, während und nach dem Training trinken.
Warnung
Wenn Sie feststellen, dass Ihre Herzfrequenz während des Trainings regelmäßig abfällt, sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen, ob Sie eine Herzrhythmusstörung oder eine Herzerkrankung haben, die das Problem verursachen. Wenn Sie sich während des Trainings durch einen Abfall Ihrer Pulsfrequenz schwach fühlen, empfiehlt die Mayo Clinic, dass Sie sofort aufhören, sich hinlegen und die Beine leicht anheben, bis Sie sich wieder erholen oder Ihren Kopf zwischen die Knie legen.
