Wie das Begrüßen der Sonne, Zahnseide und Bauchlachen ein gutes Leben großartig machen kann, so Dr. Mehmet Oz. Und lesen Sie unbedingt den Bericht, der Tausende von Leben verändert hat: 100 Möglichkeiten, auf 100 zu leben!
1 ROTF, LMAO
Lachen lindert Stress, senkt den Blutdruck und kann Ihr Immunsystem stärken. Bringen Sie also mehr Humor in Ihr Leben, sei es durch Freunde oder eine TV-Show (vorzugsweise meine).
2 Zahnseide täglich
Egal wie lange Sie putzen, Ihnen fehlt ein Teil der Zahnoberfläche. Das ist wie das Waschen einer Achselhöhle. Verwenden Sie Zahnseide, die sich erstreckt, um zwischen Ihren Zähnen zu gleiten. Weitere Tipps von den Jungs, die wichtig sind, finden Sie in diesen erstaunlichen 25 lebensverändernden Lektionen von übererfolgreichen Männern!
3 Gehen Sie angeln
Das Selbstloseste auf der Welt ist, sich auf jemand anderen zu konzentrieren. Deshalb fische ich mit meinem Sohn. Es zentriert uns. Ich hoffe immer, dass wir nichts fangen. Es stört das Reden.
4 Schlagen Sie den Sack
Sieben Stunden Schlaf pro Nacht können Ihnen helfen, länger zu leben, Ihren Stress abzubauen, Ihr Gedächtnis zu schärfen und das Verlangen nach hosenspaltenden Lebensmitteln zu reduzieren. Stellen Sie eine Schlafenszeit ein und bleiben Sie dabei. Das ist nur eine der 25 Möglichkeiten, jetzt glücklicher zu sein!
5 Pop Vitamin D.
Etwa ein Drittel von uns hat nicht genügend Vitamin D, von dem die Sonne eine Hauptquelle ist. Dieses Vitamin kann eine Rolle bei der Bekämpfung von Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen spielen. Nehmen Sie täglich 1.000 IE ein.
6 Abnehmen
Nehmen Sie ein Maßband und legen Sie es auf Höhe Ihres Bauchnabels um Ihren Körper. Diese Zahl sollte weniger als die Hälfte Ihrer Größe betragen. Für meinen 6'1 "Rahmen sollte meine Taille unter 36, 5" liegen. Machen Sie das zu einem dieser 40 Dinge, die Sie in Ihren 40ern tun müssen!
7 Töpfchenzug
Schauen Sie sich vor dem Spülen Ihren Poop an. Es sollte glatt und S-förmig sein. Wenn es zu klumpig oder wie Murmeln ist, sind Sie verstopft. Erhöhen Sie Ihre Ballaststoff- und Wasseraufnahme.
8 Begrüße die Sonne
Yoga baut Stress ab und senkt den Blutdruck. Jeden Morgen mache ich Sonnengrüße, eine Reihe von vier Posen. Nach jedem Satz mache ich 20 Liegestütze und am Ende füge ich 20 weitere hinzu, was insgesamt 100 entspricht. Fit zu bleiben ist eines der 40 besten Dinge, wenn man in den Vierzigern ist!
9 Schwitzen Sie es aus
Trainieren Sie nur eine Stunde pro Woche, um das Risiko eines Herzinfarkts zu verringern und Ihre Stimmung zu verbessern. Ich mag Intervalltraining auf dem Ellipsentrainer mit 15 Klimmzügen und 15 Dips alle 10 Minuten.
10 Sichern!
Wirbelsäulenprobleme? Die neuesten Forschungsergebnisse zeigen, dass Bettruhe die Rückenmuskulatur schwächt und das Leiden verlängert. Die beste Lösung ist, aufzustehen, ein Schmerzmittel und einen Soldaten durch den Tag zu nehmen. Und um das Beste aus jedem Tag zu machen, machen Sie sich an die 50 Dinge, die Sie tun müssen, bevor Sie sterben!
11 Party mehr
Haben Sie sich jemals gefragt, warum Frauen länger leben als Männer? Ein Grund: Sie bilden enge Netzwerke und sprechen tatsächlich über ihre Probleme. Bemühen Sie sich, Zeit mit Ihren Freunden zu verbringen.
12 Behalten Sie den Überblick
Lernen Sie die Vitalfunktionen Ihres Herzens kennen: Blutdruck (der idealerweise 115 über 75 nicht überschreiten sollte), LDL-Cholesterin (unter 100), Ruheherzfrequenz (unter 70) und Nüchternblutzucker (unter 100). Es ist nur eine dieser 25 Möglichkeiten, jetzt glücklicher zu sein!
13 Essen Sie Farben
Buntes Gemüse ist mit entzündungshemmenden Antioxidantien gefüllt. Essen Sie jeden Tag neun Handvoll buntes Obst und Gemüse, um die besten Ergebnisse zu erzielen. (Kegel zählen nicht.)
14 Sei schlauer
Holen Sie eine zweite Meinung ein, bevor Sie sich einem Verfahren unterziehen, da diese Meinung in 30 Prozent der Fälle die Diagnose ändert. Und informieren Sie sich über die Krankengeschichte Ihrer Familie.
15 Verrückt werden
Überprüfen Sie Ihre Hoden mindestens einmal im Monat auf Beulen. Jeder Hoden sollte sich glatt und leicht weich anfühlen, und einer sollte etwas tiefer hängen, wie zwei Avocados an einem Baum. Und füllen Sie Ihre Küche mit diesen 25 Lebensmitteln, die Sie für immer jung halten!
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