Wenn Ihr Arzt Ihnen befiehlt, Fischöl zu nehmen, tun Sie gut daran, Ihr "yuck" -Gesicht zu verbergen und ihrem Rat zu folgen. Fischöl enthält Fettsäuren, von denen gezeigt wurde, dass sie Entzündungen reduzieren - ein Faktor bei vielen Krankheiten, mit denen das übergewichtige amerikanische Publikum konfrontiert ist. Entzündung spielt sowohl bei Herzerkrankungen als auch bei Fettleibigkeit eine Rolle. Wenn Sie Ihre Chancen, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu vermeiden, verbessern möchten, halten Sie Ihre Nase und nehmen Sie Ihr Fischöl.
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Entzündung
Entzündung klingt wie eine schlimme Sache, aber es ist ein natürlicher Prozess, der von Ihrem Immunsystem verwendet wird, um Infektionen zu bekämpfen und Verletzungen zu heilen. Wenn Krankheitserreger oder Traumata Ihrem Körper Schaden zufügen, reagiert Ihr Immunsystem mit der Freisetzung von Histamin, das die Flüssigkeiten in das betroffene Gebiet leitet. Diese Flüssigkeit enthält weiße Blutkörperchen, die mikroskopischen Krieger Ihres Körpers, die darum kämpfen, Sie gesund zu halten. Entzündung bringt auch Schwellung, Schmerz und Hitze mit sich; Wenn es länger oder chronisch wird, kann es gesundheitliche Probleme verursachen.
Omega Fettsäuren
Zwei mehrfach ungesättigte Fettsäuren, Omega-6 und Omega-3, spielen eine Rolle bei Entzündungen. Omega-6 erhöht es. Omega-3 reduziert es. Das Problem ist, dass Amerikaner viel mehr Lebensmittel essen, die Omega-6-Fettsäuren enthalten - zwischen 10 und 30 Mal mehr, nach Sabrina Candelaria der University of Miami Health System. Indem Sie Ihren Verzehr von Omega-6-reichen Lebensmitteln reduzieren und Ihre Aufnahme von Omega-3 erhöhen, können Sie die Entzündung in Ihrem Körper verringern. Hier kommt Fischöl ins Spiel - es ist eine reiche Quelle von Omega-3.
Auswirkungen von Fischöl
Fischölpräparate haben gezeigt, dass Gelenkschmerzen bei rheumatoider Arthritis, einer entzündlichen Erkrankung, vermindert werden können. Dieser Effekt verringert bei einigen Patienten sogar den Bedarf an entzündungshemmenden Medikamenten, so die Linus Pauling Foundation. Die entzündungshemmende Wirkung von Omega-3-Fettsäuren kann das Risiko von Herzerkrankungen und entzündlichen Darmerkrankungen verringern.
Dosierungen
Vorsicht bei der Fischöldosierung. Zu viel von dieser guten Sache kann die Blutung aufgrund der Wirkung von Fischöl auf Blutplättchen erhöhen - es verhindert, dass sie zu einem Blutgerinnsel verklumpen. Wenn Sie täglich mehr als 3 Gramm Fischöl nehmen, kann dies das Blutungsrisiko erhöhen. Hohe Dosen von Fischöl sind für Menschen mit Blutgerinnungsstörungen kontraindiziert oder nehmen bereits blutverdünnende Medikamente ein. Die angemessene Aufnahme von Fischöl für männliche Erwachsene beträgt laut dem Linus Pauling Institute 1,6 Gramm pro Tag. Für Frauen ist die angemessene Aufnahme 1. 1 Gramm pro Tag. Nehmen Sie keine größeren Dosen ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ein.
