Die Speicher des Landes des Vitamins D sind in den letzten Jahren unter mehr Gelehrsamkeit gelaufen, mit Blutniveaus des Nährstoffes verbunden mit a breite Palette von Stoffwechselfunktionen. Jeder Mangel an solch einem wichtigen Nährstoff kann schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre Lebensqualität haben, wobei Depressionen eine solche Konsequenz sind.
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Vitamin D
Vitamin D beeinflußt die Expression von mehr als 2.000 Genen im menschlichen Körper und wirkt sich auf eine Vielzahl biologischer Systeme aus. Der Nährstoff kann die Funktion des Immunsystems stärken, die Entwicklung von Krebszellen stoppen, die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern, gegen Autoimmunität schützen und eine Rolle sowohl bei der Stimmung als auch bei der Stoffwechselrate spielen. Dr. Joseph Mercola, der Arzt, der "The No Grain Diet" geschrieben hat, weist darauf hin, dass diese weitreichenden Wirkungen Vitamin D zu einem wirksamen Mittel gegen eine Vielzahl von chronischen Krankheiten machen.
Wintermangel
Das National Institute of Health weist darauf hin, dass Ihr Körper in spezialisierten Zellen der Haut Vitamin D-3, eine wirksame Form des Nährstoffs, herstellen kann. Dies geschieht nach Sonneneinstrahlung. Obwohl Lebensmittel wie öliger Fisch und Eier auch geringe Mengen an Vitamin D-3 enthalten, fungiert dieses System als primäre Vitamin-D-Quelle. Daher sinkt Ihr Vitamin-D-Spiegel wahrscheinlich in den Wintermonaten, wenn der Sonnenschein zu kurz wird um den Nährstoff auf der Haut zu produzieren. Zu dieser Zeit neigen die Depressionsraten zu steigen.
Neurotransmitter
Der Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin-D-Werten und Depressionen liegt in einem bestimmten Enzym, das von einer gleichmäßigen Versorgung des Nährstoffs abhängt. Das Vitamin-D-Gremium erklärt, wie Tyrosinhydroxylase, ein Enzym, das Tyrosin in den potenten Neurotransmitter Dopamin umwandelt, bei Vitamin-D-Mangel nicht effizient arbeiten kann. Ohne ausreichende Dopaminzufuhr sinkt die Stoffwechselrate und es kann zu einem Depressionsstadium kommen.
Dosierung für Depression
Der Rat für Vitamin D weist sorgfältig darauf hin, dass Vitamin D in Experimenten immer wieder zu saisonalen Depressionen geführt hat, in schwereren Fällen jedoch nicht so gut funktioniert. Es erklärt, dass mehr Forschung durchgeführt werden muss, bevor es festere Richtlinien zu Dosierungen für die Bekämpfung des saisonalen Blues festlegen kann, aber dass 5 000 internationale Einheiten pro Tag eine vernünftige Wahl darstellen, um Stimmung, Immunfunktion und Stoffwechsel während der Wintermonate zu steigern.
