Wir alle haben Persönlichkeitsmerkmale, von denen wir uns wünschen, dass wir sie ändern könnten. Vielleicht finden Sie, dass Sie eine übermäßig negative Person sind. Vielleicht haben Sie einige Intimitätsprobleme, die Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen behindern. Oder vielleicht wissen Sie, dass Sie eine Art Pessimist sind und eher eine halb volle Person sein möchten.
Die Leute sagen immer, dass das Erkennen des Problems der erste Schritt ist, um sich zu ändern. Aber niemand gibt Ihnen jemals den zweiten Schritt, und so denken wir alle, dass wir das Problem nur anerkennen müssen, um unsere Probleme zu lösen.
Eine neue Studie, die im Journal of Personality and Social Psychology veröffentlicht wurde, behauptet nun, dass nicht nur die Entscheidung, sich zu ändern, nicht ausreicht, um sich tatsächlich zu ändern, sondern das gesamte Unternehmen ohne jegliche Maßnahmen kontraproduktiv sein kann. Aber wenn Sie es versuchen, können Sie tatsächlich bedeutende Änderungen vornehmen.
Die Forscher baten 377 Psychologiestudenten, ein Big Five-Persönlichkeitsmerkmal zu wählen, das Offenheit, Gewissenhaftigkeit, Extraversion, Verträglichkeit und Neurotizismus umfasst und das sie ändern möchten. Die meisten wählten zwei Merkmale, und die Mehrheit wollte ihren Neurotizismus senken und ihre Extraversion erhöhen. (Das am wenigsten verbreitete Merkmal zur Veränderung war die Verträglichkeit, was eine Schande ist, da neben Gewissenhaftigkeit die beiden Merkmale gefunden wurden, die unsere sexuell gelebten und romantischen Beziehungen am meisten fördern.)
Zu Beginn der 15-wöchigen Studie absolvierten die Studenten einen 60-Punkte-Persönlichkeitstest und wählten maximal vier Herausforderungen aus, die von Persönlichkeitsexperten vorgeschlagen wurden, um ihre Ziele zu erreichen. Zum Beispiel wurden diejenigen, die extrovertierter werden wollten, gebeten, entweder etwas relativ Leichtes zu tun, wie beispielsweise eine Kassiererin zu begrüßen, oder etwas extrem Schwieriges, wie sich freiwillig für eine Führungsrolle zu melden. Jemand, der offener sein wollte, wurde gebeten, etwas so relativ Einfaches wie eine Nachricht über ein fremdes Land zu lesen oder etwas so Schwieriges wie den Versuch, die Perspektive von jemandem zu verstehen, der sehr unterschiedliche Meinungen vertrat.
Am Ende jeder Woche wurden die Schüler gebeten, sich anzumelden, ob sie diese Herausforderungen bewältigt hatten, und erhielten ein Belohnungsabzeichen, wenn sie dies für zusätzliche Motivation taten.
Was sie fanden, war, dass diejenigen, die die Herausforderungen gemeistert hatten, viel größere Veränderungen sahen als diejenigen, die dies nicht taten. Wenn Sie also bestimmte Persönlichkeitsmerkmale sinnvoll ändern möchten, müssen Sie Maßnahmen ergreifen. Sie müssen Ihre Komfortzone herausfordern, indem Sie sich in unbequemere Positionen zwingen.
Doch - und hier wird es interessant - wurden diejenigen, die sich geschworen hatten, sich zu ändern, aber die Herausforderungen nicht bewältigten, tatsächlich schlimmer. Introvertierte, die es nicht geschafft haben, einen Kassierer zu begrüßen oder sich freiwillig für eine Führungsrolle zu melden, wurden introvertierter als zuvor.
"Die größte Auswirkung unserer Studie ist, dass die aktive Beschäftigung mit Verhaltensweisen, die darauf abzielen, die eigenen Persönlichkeitsmerkmale zu ändern, tatsächlich ein größeres Wachstum der Merkmale im Laufe der Zeit vorhersagt", so Nathan Hudson, ein Sozial- Persönlichkeitspsychologe an der Southern Methodist University und Hauptautor dieser Studie sagte in einer Pressemitteilung. "Es reicht nicht aus, nur Veränderungen zu wünschen und Pläne zu formulieren. Es ist notwendig, diese umzusetzen."
Auf psychologischer Ebene ist leicht zu erkennen, warum die Menschen, die ihre Herausforderungen nicht bewältigten, noch mehr in die Persönlichkeitsmerkmale versanken, die sie ändern wollten. Wenn Sie sich nicht zwingen können, umsetzbare Schritte zur Änderung zu unternehmen, ist es leicht, sich demotiviert zu fühlen und zu akzeptieren, dass dies genau das ist, was Sie sind, und dass Sie nichts dagegen tun können.
Das stimmt aber nicht. Wir sind alle unsere eigenen Gefangenen und Gefängniswärter. Sie haben die Kraft, sich zu ändern, und Sie sind viel stärker als Sie denken. Es ist nicht einfach, unsere Fehler zu überwinden und unser Gehirn neu zu verkabeln, aber es ist möglich. Weitere Informationen hierzu finden Sie in unseren Ergebnissen aus dem Yale Happiness Course.
Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt. Lesen Sie dies als Nächstes
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