Whey Powder ist Protein, was bedeutet, dass es essentielle Nährstoffe liefert und eine ausgezeichnete Quelle für viele Aminosäuren ist. Es wird Ihnen nicht helfen, Gewicht zu verlieren, aber es wird Ihnen helfen, fettfreie Körpermasse während der Diät zu behalten, die Ihren Metabolismus davon abhält zu fallen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Diät oder einem Trainingsprogramm beginnen.
Video des Tages
Was ist Molkeprotein?
Molkenprotein ist ein Produkt der Milchverarbeitung. Es ist ein extrem bioverfügbares Protein, was bedeutet, dass der Körper in der Lage ist, einen großen Anteil an Molke für verschiedene körperliche Prozesse, vor allem Muskelreparatur und -wachstum, zu verwenden. Whey ist ein sehr diätfreundliches Protein, da es nicht nur reich an Proteinen ist, sondern auch wenig Kohlenhydrate und Fett enthält.
Verwendung von Whey
Die beste Zeit für den Verzehr von Molkenprotein ist nach dem Training. Es ist schnell verdaulich und hilft Ihnen, sich vom Training zu erholen. Angenommen, Sie trainieren mit ausreichender Lautstärke und Intensität, verbrennen Sie Aminosäuren und bauen Muskelgewebe ab, und Sie müssen verloren gegangene Nährstoffe so schnell wie möglich ersetzen. Für maximale anabole Wirkung kombinieren Sie einige einfache Kohlenhydrate, wie Dextrose, mit Ihrem Molkenprotein, um Muskelglykogen aufzufüllen. Aktive Menschen benötigen mehr Protein als ihre inaktiven Gegenstücke. Daher kann die Ergänzung mit Molkeprotein helfen, den katabolen oder verschwenderischen Effekt einer langfristigen Diät zu vermeiden.
Das Beste aus Whey
Es gibt wirklich keine Nachteile für Whey, außer dass es schnell verdaut wird. Um mehr aus Molke herauszuholen, können Sie es mit anderen Lebensmitteln kombinieren, damit es langsamer verdaut, aber das ist nicht kritisch. Wenn Sie sich dazu entscheiden, mischen Sie Molke mit Milch, Pfannkuchenteig, Eiscreme oder zuckerfreiem Pudding.
Molke zu viel?
Glaube nicht, dass du Molke den ganzen Tag trinken kannst, obwohl es ein komplettes Protein ist und sehr viele essentielle Nährstoffe enthält. Sie brauchen immer noch eine ausgewogene Ernährung, dh ausreichende Kohlenhydrate für Ihren Energiebedarf und genügend Fette und essentielle Fettsäuren, um Ihren Hormonspiegel zu regulieren. Ihre Molke muss auch in Ihre Kalorienzufuhr für den Tag gezählt werden, da jedes Gramm vier Kalorien enthält. Aber Molke kann eine sehr nützliche diätetische Hilfe sein, also mach das meiste draus.
