Im Alter zwischen 30 und 80 gehen die Testosteronwerte bei Männern zurück; Niveaus können so niedrig wie 20 Prozent dessen erreichen, was es während der Jugend eines Mannes war. Ein Rückgang der Testosteron kann zu einer Reihe von Krankheiten wie Herzerkrankungen und Diabetes führen. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie die Testosteronspiegel in Ihrem Körper erhöhen können und Gewichtheben ist einer von ihnen.
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Hintergrund
Testosteron wird als männliches Sexualhormon bezeichnet; es wird in den Hoden produziert. Seine primäre Funktion ist es, den männlichen Sexualtrieb und die Spermienproduktion zu verbessern. Es spielt auch eine Rolle in Muskelkraft und Masse, Knochendichte sowie Fettverteilung und Erythrozytenproduktion.
Expert Insight
Der Körper reagiert auf große zusammengesetzte Bewegungsübungen, indem er Testosteron produziert. Gewichtheben aktiviert auch die Produktion des Stresshormons Cortisol, die Testosteron abbricht, um dies zu vermeiden Gewichtheben Routinen unter 60 Minuten zu halten.
Typen
Übungen zur Gewichtskontrolle helfen bei der Erhöhung des Testosteronspiegels. Um maximalen Nutzen zu erzielen, sollten Sie sich auf Übungen für große Muskelgruppen konzentrieren. Beispiele für zusammengesetzte Übungen sind Bankdrücken für die Brust, Kniebeugen für die Beine und Langhantelcurls für den Bizeps.
Nutzen
Hohe Testosteronspiegel blockieren die Produktion von hohem Östrogen, was zu Gewichtszunahme und Wassereinlagerungen führt. Testosteron wirkt auch als Fett verbrennende Substanz, die den Gewichtsverlust fördert. Testosteron hilft auch bei der Produktion von magerem Muskelgewebe, Ihr Körper wird mehr Kalorien mit überschüssiger Muskelmasse verbrennen, da Muskeln ein aktives Gewebe sind und gewartet werden müssen.
