Einer der stursten Fettablagerungen am Körper scheinen auf dem Bauch zu liegen. Egal, was du tust, du kannst deine Bauchmuskeln nicht zum Knallen bringen, selbst wenn andere Teile deines Körpers klar definiert sind.
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Viele Fitness-Erfindungen haben versucht, dieses hartnäckige Problem zu lösen, aber nur wenigen ist es gelungen. Das vibrierende Band ist ein Versuch, dieses Problem ein für allemal zu lösen. Leider hat der vibrierende Gürtel kaum Beweise, um seine Behauptungen zu untermauern, und bietet nur sehr wenig Vorteile.
Was ist das?
Ein vibrierender Gürtel ist ein Gürtel, den Sie um Ihren mittleren Abschnitt unter Ihrem Hemd binden. Er erzeugt Vibrationen, indem er ein kleines Gerät verwendet, das hin- und herpendelt, ähnlich wie die Vibration in Ihrem Mobiltelefon. Die Vibrationen sollen Muskelkontraktionen in Ihrer Bauchmuskeln stimulieren. Du legst den Gürtel einfach für dreißig Minuten an und sitzt oder gehst herum, während der Gürtel deine Bauchmuskeln bearbeitet.
Im Laufe der Zeit sollten Sie Zentimeter von Ihrem Bauch verlieren, und es gibt sogar Behauptungen, dass das Tragen des Gürtels die Verdauung unterstützen kann, da es Ihre Bauchmuskeln dazu bringt, sich zusammenzuziehen.
Diese Gurte sind eine modernere Version eines älteren Trainingsgeräts, das einen großen Gurt hatte, der an einer Plattform befestigt war und eine Maschine zum Vibrieren des Gurtes verwendete. Diese Maschine produzierte auch wenig bis keine Ergebnisse und wird nicht mehr produziert.
Um zu verstehen, warum diese Bänder so ineffektiv sind, ist es wichtig zu verstehen, wie der Fettverlust tatsächlich funktioniert:
Fat Loss 101
Um zu verstehen, ob dieses vibrierende Band reduzieren kann Bauchfett es ist wichtig zu verstehen, wie Fettabbau funktioniert. Wir verlieren Fett, wenn wir uns in einer negativen Energiebilanz befinden, was bedeutet, dass wir mehr Energie verbrauchen als wir verbrauchen.
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Sie können nicht wählen, wo Sie Fett verlieren. Ihre Gene bestimmen, wo Sie Fett speichern und abholen. Ab-Workouts können den Muskel vergrößern und Ihnen helfen, mehr Energie im Allgemeinen zu verbrauchen, aber sie können Sie nicht spezifisch Fett auf Ihrem Bauch verlieren lassen.
Da Sie nicht wählen können, wo Sie Fett verlieren und der Fettabbau auf die Energiebilanz zurückgeht, ist es sinnvoller, Ihre Ernährung zu modifizieren und mehr Steuerübungen durchzuführen als einen Vibrationsgurt zu kaufen …
Funktioniert Vibration?
Bisher gab es keine Studien über die Auswirkungen von Vibrationsbändern, aber die Vibrationstechnologie ist für die Fitnessbranche nicht neu. Es gibt Ganzkörpervibrationsmaschinen, auf denen Sie stehen können, die Schwingungen durch Ihren ganzen Körper senden. Mit diesen Maschinen wurde bereits geforscht, um zu sehen, welche Vibrationsmaschinen für Sie geeignet sind.
Ein Artikel, der im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlicht wurde, zeigt, dass das Ausführen von Kniebeugen beim Stehen auf einer Vibrationsplatte viel anstrengender ist als ohne Vibration.Die Forscher fanden heraus, dass das Stehen auf einer vibrierenden Platte mehr Aktivierung der Beinmuskulatur und erhöhte den Bedarf an Sauerstoff. Dies zeigt, dass das Hinzufügen von Vibration eine Übung intensiver macht und dazu führt, dass Sie mehr Energie verbrennen.
Training auf einer vibrierenden Platte kann Ihnen helfen, Knochenmasse aufzubauen und Osteoporose zu vermeiden, so ein Artikel im Journal of Bone and Mineral Research.
Es ist wichtig zu beachten, dass wahrscheinlich nicht genug Vibration vom Gürtel kommt, um die gleichen Vorteile wie beim Vibrationstraining zu erzielen. Daher sollten Sie Ihre Diät ändern und schwierige und energieentleerte Workouts durchführen, wenn Sie verlieren möchten Bauchfett.
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