"Toning" ist ein Begriff, der schon lange verwendet wurde, um Übungstechniken zu beschreiben, die Ihre Muskeln fester und fit machen. Physiologische Muskelaufbau ist jedoch nicht anders als die Stärkung der Muskeln. Wenn Sie regelmäßig Kraftübungen durchführen, die Ihre Muskeln stärken, hilft es Ihnen, Fett zu verbrennen, da es Ihren Stoffwechsel ankurbelt und gespeichertes Körperfett verbrennt, was Ihrem Körper eine straffere, festere und festere Erscheinung verleiht.
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Das Wunder des Krafttrainings
Egal in welcher Form du dich jetzt befindest, du kannst die fettverbrennenden Vorteile des Krafttrainings ernten und siehst a signifikanter Unterschied in Ihrem Körperbau in weniger als 12 Wochen. Krafttraining festigt deine Muskeln, verbrennt Kalorien und erhöht deine Muskelmasse. Da Muskeln Kalorien verbrennen, auch während Sie sich ausruhen, wenn Sie Ihre Muskelmasse erhöhen, hilft es Ihnen, überschüssiges Körperfett zu vergießen. In der Tat kann nur 1 Pfund Muskel so viel wie 50 Kalorien pro Tag verbrennen.
Streifen Sie das Fett, sehen Sie den Muskel
Fett erzeugt eine weiche, schwammige Schicht, die Ihre Muskeln bedeckt, und je mehr Fett Sie haben, desto weniger können Sie Ihre Muskeln sehen. Krafttraining hilft Ihnen, Ihren Körperfettanteil zu reduzieren, der Ihre Muskeln sichtbarer macht. Wenn Sie Ihre Muskeln besser sehen und fühlen können, wird sich Ihr Körper fester und fit anfühlen und Sie werden eine straffere Erscheinung haben. Denken Sie daran, Sie haben bereits Six-Pack-abs; Sie müssen sie nur aufdecken.
Alles über Technik
Wenn Sie Ihre Muskeln straffen wollen, um Fett zu verbrennen, nehmen Sie drei bis vier Mal pro Woche 45 Minuten an Kraftübungen teil. Wählen Sie mindestens zwei Übungen für jeden Körperteil und führen Sie mindestens drei Sätze aus. Variiere die Anzahl der Wiederholungen für jeden Satz von fünf bis 15 und wähle deine Gewichte zur Koordination mit der Anzahl der Wiederholungen, die du tust. Sie wissen, dass das Gewicht korrekt ist, wenn Sie den letzten oder die letzten zwei Wiederholungen jedes Satzes nicht abschließen können. Diese Technik hilft Ihnen, sowohl Kraft als auch Ausdauer zu verbessern.
Bewahren Sie es sicher auf
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Wenn Sie Ihr neues Krafttraining absolvieren, sollten Sie mit einem Fitness-Profi arbeiten, um die verschiedenen Übungen und ihre richtige Form zu erlernen. Es gibt auch viele tolle Fitness-Apps und Bücher zum Krafttraining. Wärmen Sie sich vor dem Training auf, indem Sie für jeweils 20 Wiederholungen eine leichtere Übung durchführen. Stretching ist am effektivsten während oder nach Ihrer Krafttraining Routine.
