Nachdem Sie Ihre Muskeln vor dem Training aufgewärmt oder danach abgekühlt haben, sollten Sie sich dehnen, um Ihre Muskeln flexibel zu halten. Wenn Sie sich nach dem Dehnen Ihrer Muskeln oft schwindlig oder ohnmächtig fühlen, suchen Sie einen Arzt auf, um ein ernstes Gesundheitsproblem auszuschließen. Die gute Nachricht ist, dass die Ursache einfach und leicht zu korrigieren ist. Aber es gibt eine Reihe möglicher Erklärungen für Schwindelgefühle nach dem Dehnen - und manche bedürfen einer medizinischen Behandlung …
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Blutpooling
Wenn dir nach einer Dehnung nach dem Training schwindelig wird, besteht das Problem möglicherweise darin, dass du vor der Dehnung nicht richtig abkühlt. Das Herunterkühlen beinhaltet das Absenken der Intensität Ihres Trainings für 10 bis 15 Minuten, so dass Ihr Herz und Ihre Atemfrequenz wieder normal werden können, erklärt die Website der University of Iowa Health Care. Joggen Sie eine Weile nach dem Laufen, gehen Sie nach dem Joggen und machen Sie eine Form von leichten Aerobic-Übungen nach dem Widerstandstraining.
Orthostatische Hypotonie
Orthostatische Hypotonie ist häufiger bei älteren Erwachsenen als plötzlicher Schwindel unmittelbar nach dem Aufstehen. Es ist oft kein ernsthafter Zustand und kann das Ergebnis von milder Dehydration oder niedrigem Blutzucker sein. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn es häufig vorkommt, weil dies ein Symptom für ein ernsthafteres Gesundheitsproblem sein kann - insbesondere wenn der Schwindel so stark ist, dass er zu Bewusstlosigkeit führt.
Zervikaler Schwindel
Die genaue Ursache des zervikalen Schwindels kann schwer zu lokalisieren sein, ist aber häufig mit einem Schleudertrauma, Kopfverletzungen oder einem Besuch beim Chiropraktiker verbunden. Sein Hauptsymptom ist Schwindel, wenn Sie Ihren Kopf drehen oder Ihren Hals dehnen. Ohrschmerzen können den Schwindel begleiten, aber Sie sollten keinen signifikanten Hörverlust erleben. Auf seiner Schwindel-und-Balance-Website empfiehlt Dr. Timothy Hain, dass Sie einen Hausarzt zur Untersuchung aufsuchen, wenn Sie an diesen Symptomen leiden.
Gutartiger paroxysmaler Positionsvertigo
Der gutartige paroxysmale Lagerungsschwindel, der möglicherweise durch Ablagerungen im Innenohr verursacht wird, ähnelt dem zervikalen Schwindel, da er Schwindel verursacht, wenn Sie die Position Ihres Kopfes ändern. BPPV verursacht 50 Prozent aller Schwindel bei älteren Erwachsenen und 20 Prozent aller Schwindel, unabhängig vom Alter, berichtet Hain. Wenn Sie vermuten, dass dies die Ursache für Ihren Schwindel ist, suchen Sie nach einem Arzt, der mit den Semont- und Epley-Manövern vertraut ist, da jedes dieser Verfahren zur Ausräumung des Ohres eine Heilungsrate von ungefähr 80 Prozent aufweist.
