Wer sich von überschüssigem Oberschenkelfett verabschiedet, braucht Zeit und Hingabe, muss aber nicht viel Geld kosten. Ein Springseil, das Sie für nur ein paar Dollar kaufen können, bietet genug Training Ausrüstung, um eine Rolle bei Fettabbau zu spielen. Während Springseil nicht nur verbrennt Oberschenkel Fett, kann es Ihnen helfen, genug Fett im ganzen Körper zu verbrennen, dass Sie beginnen, schlanker Oberschenkel zu bemerken.
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Überspringen von Verbrennungen Gesamtkörperfett
Abnehmen an einem beliebigen Ort in Ihrem Körper, auch von Ihren Oberschenkeln, ist normalerweise kein Ergebnis von körperlicher Aktivität. Um erfolgreich Gewicht zu verlieren, haben Sie eine größere Chance auf Erfolg, wenn Sie Ihre Ernährung verbessern, während Sie die Menge erhöhen, die Sie ausüben. Springseil kann eine Rolle in letzterem spielen, aber diese Übung zielt nicht ausschließlich auf Ihr Oberschenkelfett ab. Es gibt keine solche Übung, aber die konsequente Hingabe an das Springseil bei der Verbesserung Ihrer Ernährung kann zu einem Verlust von Oberschenkelfett führen.
Ergebnisse werden nicht über Nacht
Gesunder Gewichtsverlust tritt langsam und gleichmäßig auf. Daher sollten Sie nicht erwarten, schlankere Oberschenkel nach nur wenigen Trainingseinheiten zu sehen. Eine gesunde Gewichtsabnahme beträgt ein bis zwei Pfund pro Woche. Wenn Sie es schaffen, so viel Gewicht zu verlieren, werden Sie es aus mehreren fettigen Bereichen im ganzen Körper verlieren, was bedeutet, dass es Wochen dauern kann, bis Sie einen Unterschied in der Größe Ihrer Oberschenkel feststellen können.
Ändern Sie Ihren Wochenplan
Übung zur Gewichtsreduktion erfordert jede Woche genügend Zeit. Erwarten Sie 300 Minuten Training, wenn Sie in einem moderaten Tempo trainieren oder 150 Minuten, wenn Sie ein kräftiges Training bevorzugen. Springseil ist insofern einzigartig, als du es in verschiedenen Intensitätsstufen ausführen kannst. Das Problem bei diesem Training ist jedoch, dass selbst wenn Sie es langsam ausführen, Sie wahrscheinlich 300 Minuten pro Woche nicht überspringen können. Um dieses Ziel zu erreichen, kombinieren Sie regelmäßige Trainingseinheiten mit anderen Formen moderater Aerobic-Übungen wie Joggen oder Radfahren.
Springen Sie zu Hause
Springseil ist eine ideale Übung für eine Heimtrainingsroutine, weil es minimale Ausrüstung erfordert und für kleine Räume geeignet ist. Obwohl Sie auf einer Vielzahl von Oberflächen springen können, werden Sie weniger Gelenkbeschwerden empfinden, wenn Sie einen gepolsterten Bereich wie einen Schaum oder eine Gummimatte wählen. Andere Schlüssel zur Minimierung der Auswirkungen der Übung sind bequeme Schuhe zu tragen und nicht mehr als einen halben Zentimeter vom Boden springen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Seil lang genug ist, dass Sie aufrecht springen können, und üben Sie die Entwicklung eines gleichmäßigen Rhythmus, bevor Sie versuchen, Ihr Tempo zu erhöhen.
