Laufen verbrennt generell mehr Fett und Kalorien als Schwimmen, denn Laufen ist eher dazu geeignet, fett- und kalorienverbrennende Muskeln aufzubauen, dein Herz schlägt schneller, wenn du rennst und das Trainieren in der Luft erhöht deinen Stoffwechsel für einen viel längeren Zeitraum als das Training im Wasser. Schwimmen verursacht jedoch viel weniger Verletzungen als Laufen, so dass es eine bessere langfristige Gewichtsabnahme Übung sein kann.
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Abnehmen
Ihr Körper speichert den Großteil Ihrer Energie in Kohlenhydraten und Fetten. Wenn Sie laufen, schwimmen oder andere Sportarten ausüben, verbrennen Sie Kalorien aus Ihren gespeicherten Kohlenhydraten und Fetten. Sie verlieren 1 Pfund, wenn Sie 3, 500 Kalorien verbrennen. Weniger aktive Menschen verbrennen einen höheren Fettanteil als Kohlenhydrate und aktivere Menschen verbrennen laut "The Complete Guide to Walking" einen höheren Anteil an Kohlenhydraten als Fett. Aber aktivere Menschen verbrennen mehr Fett und mehr Kohlenhydrate. "Der eine oder andere scheint nicht für eine bessere langfristige Gewichtsabnahme zu sorgen", schrieb Mark Fenton, Autor von "The Complete Guide to Walking".
Muskeln
Der Aufbau von Muskeln im Wasser ist schwieriger als der Aufbau von Muskeln außerhalb des Wassers, da Wasser "die Art der Bewegungen der Muskeln einschränkt", wie es in "Die richtige Übung auswählen" heißt. ein Bericht in der Online-Bibliothek der Merck-Handbücher. Muskeln verbrennen mehr Kalorien, einschließlich Kalorien aus Fett, als Körperfett. Männer verbrennen Fett und Kalorien leichter als Frauen, weil der durchschnittliche Mann etwa doppelt so viel Muskelmasse hat wie die durchschnittliche Frau, die genauso wie er wiegt, laut dem Lehrbuch "Eine Einladung zur Gesundheit".
Herzfrequenz
Sie verbrennen mehr Kalorien, einschließlich Kalorien aus Fett, wenn Sie intensiver trainieren. Deine Herzfrequenz misst deine Intensität. Wenn Sie unter Wasser sind, ist Ihre Herzfrequenz langsamer als an Land, laut "Eine Einladung zur Gesundheit" Autorin Dianne Hales. Kalorienverbrannte Studien spiegeln diese Disparität wider. Die intensivste Laufübung verbrennt 1, 553 Kalorien pro Stunde in einer 190-Pfund-Person, aber die intensivste Schwimmübung verbrennt 949 Kalorien pro Stunde in der gleichen Person, nach einer Studie des Staates Wisconsin.
Stoffwechsel
Laufen hilft Ihnen, Kalorien während des Trainings und bis zu 18 Stunden danach zu verbrennen. Schwimmen hilft nur dabei, Kalorien während des Trainings zu verbrennen. Dies ist der Fall, weil die Luft die Körpertemperatur und das Wasser nicht erhöht, wie aus dem Bericht "Die richtige Übung auswählen" hervorgeht. Eine höhere Körpertemperatur bewirkt, dass Sie nach dem Training mehr Fett und Kalorien verbrennen. Ihre Körpertemperatur bleibt 18 Stunden lang höher als normal. Sie verbrennen also beispielsweise nach dem Laufen mehr Kalorien in der Schlange als nach dem Schwimmen.
Sicherheit
Gehen, Schwimmen und Treten eines stationären Fahrrads sind die Übungen, die laut Merck Manual of Medical Information die wenigsten Verletzungen verursachen. Running wiederum verursacht mehrere Male mehr Verletzungen als das Schwimmen, und mehr als 60 Prozent der Menschen, die mit dem Sport beginnen, fallen aufgrund einer Verletzung innerhalb von sechs Wochen aus.
