Während des Trainings, einschließlich des Laufens, können theoretisch einige verursachen Schäden an den elastischen Fasern der Haut durch oxidativen Stress können nach einem regelmäßigen Laufprogramm das Aussehen der Haut verbessern. Laufen kann der Haut helfen, indem es die Abwehrkräfte des Körpers gegen freie Radikale stärkt, die Durchblutung verbessert, Stress reduziert und Giftstoffe entfernt. Tragen von Sonnencreme und gut hydriert bleiben können Sie vermeiden, schlaffe Gesichtshaut im Zusammenhang mit Laufen und andere Bewegung.
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Aerobe Bewegung und oxidativer Schaden
In "Psychology Today" im Jahr 2009 sagte Haut-Experte Annet King einige Leute glauben, dass Cardio-Aktivitäten wie Laufen oxidativen Stress verursachen, die kann die Elastin- und Kollagenfasern der Hautzellen schädigen. Aber ob das Laufen Schäden an Körpergewebe durch freie Radikale verursacht, hängt wahrscheinlich von der Intensität und der Häufigkeit des Trainings ab. Eine Studie in "Freie Radikale Biologie und Medizin" im Jahr 2008 festgestellt, dass während anstrengende, erschöpfende Bewegung verursacht erhöhten oxidativen Stress, moderate Intensität Übung wirkt tatsächlich als ein Antioxidans. Eine andere Studie, die 2008 im selben Journal veröffentlicht wurde, besagt, dass Bewegung zwar freie Radikale erzeugt, aber chronische Bewegung Anpassungen verursacht, die den Körper weniger anfällig für oxidativen Stress und damit verbundene Krankheiten machen.
Running und Sun Damage
Laufen kann indirekt dazu führen, dass die Gesichtshaut durch zu starke Sonneneinstrahlung an Elastizität verliert. Belichtung mit UV-Licht bricht Ihre Haut Kollagen und Elastin-Fasern, was zu vorzeitigen Falten und Durchhängen. Wenn Sie häufig im Freien laufen, sollten Sie Vorkehrungen treffen, um Ihre Gesichtshaut vor den Alterungseffekten der Sonneneinstrahlung zu schützen. Vermeiden Sie die Sonne zwischen Mittag und 4 p. m. wenn die Sonnenstrahlen am stärksten sind; In der Sonne immer Schutzkleidung tragen, einschließlich Hut mit breiter Krempe; und tragen Sonnencreme. Sonnenschutzmittel sollte ein breites Spektrum sein, großzügig angewendet 30 Minuten vor dem Gehen nach draußen und erneut alle zwei Stunden und nach starkem Schwitzen angewendet.
Überlegungen
Obwohl oxidative Schäden und sonnenbedingte Sonnenexposition einige Risiken für die Hautelastizität darstellen, bietet Bewegung auch zahlreiche Vorteile. Bewegung kann das Aussehen der Haut durch erhöhte Durchblutung, Förderung der Zellerneuerung, Entgiftung und Stressabbau verbessern. Am wichtigsten ist, regelmäßige Bewegung - 150 Minuten pro Woche moderater Intensität Aerobic körperliche Aktivität, oder 75 Minuten wöchentlich von kräftigen Intensität Aerobic-Übungen - Ihre allgemeine Gesundheit.
Tipps
Absackende Gesichtshaut ist ein natürlicher Teil des Alterungsprozesses. Aber bestimmte Hautpflege-Maßnahmen können Läufer helfen, Hautprobleme zu vermeiden, die mit Sport verbunden sind.Nach dem Tragen von Sonnenschutz, kann das Bleiben richtig hydratisiert die wichtigste sein. Die tägliche Wasseraufnahme und die körperliche Aktivität zu erhöhen, ist essentiell für die Befeuchtung der Haut, hilft dem Körper, Giftstoffe zu entfernen, und beugt schlaffe Haut vor, die gewöhnlich mit Gewichtsverlust einhergeht. Essen fünf Portionen Obst und Gemüse täglich kann helfen, einige der schädlichen Auswirkungen von freien Radikalen zu bekämpfen. Verwenden Sie entgiftende Gesichtstücher nach dem Training, um Giftstoffe aus dem Öl und Schweiß zu entfernen und fügen Sie Yoga zu Ihrem Training Routine hinzufügen, um Ihre Hautalterung Stresshormone zu reduzieren.
