Laufen ist ein effizientes Werkzeug zur Fettverbrennung, auch um deinen Bauch herum, weil du Fett im gesamten Körper verlierst. Während das Laufen hilft, das Fett auf ein Minimum zu reduzieren, verbessert ein Krafttraining und eine kalorienreduzierte Diät Ihre Chancen auf eine Gewichtsabnahme. Es kann sein, dass Sie nicht in der Lage sind, nur auf Ihren Magen zu zielen, aber jeder Fettverlust hilft Ihnen, einen schlankeren Bauch zu bekommen.
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Laufen verbrennt Fett in Ihrem Körper, einschließlich Ihres Magens, basierend auf Ihrem Energieverbrauch. Wenn die Kalorien, die Sie beim Laufen verbrauchen, die aufgenommenen Kalorien überschreiten, tragen Sie zum Fettabbau bei. Laut dem American Council of Exercise, weniger intensive Übung verwendet mehr Fett für Energie, aber höhere Intensität verbrennt mehr Kalorien. Abwechselndes Training mit niedriger und hoher Intensität verbrennt Kalorien und Fett und verringert die Verletzungsgefahr.
Fettverlust Trifecta
Das Hinzufügen des Stärketrainings und der Diätänderung erhöht Fettverlust vom Laufen. Krafttraining steigert den Stoffwechsel, da Muskeln in Ruhe mehr Energie verbrauchen als Fett. Diäten helfen, die Kalorien zu reduzieren, die du einnimmst. Jeder Kalorienverlust trägt zum Fettabbau bei, also kombiniert diese Elemente deinen Körper, einschließlich deinen Magen.
