Da sowohl Gewichtheben als auch Herz-Kreislauf-Training Kalorien verbrennen, entsteht Verwirrung, die bei der Kalorienverbrennung effektiver ist. Die Intensität des Trainings und das Körpergewicht des Trainierenden sind zwei Faktoren, die eine Rolle bei der Bestimmung des Energieverbrauchs spielen.
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Gewichtheben Kalorien
Laut der Harvard Medical School verbrennt eine 155-Pfund-Person, die ein Gewichtheben-Training durchführt, 112 Kalorien in 30 Minuten. Ein 240-Pfund-Trainingsgerät verbraucht jedoch 133 Kalorien in 30 Minuten des gleichen Trainings.
Herz-Kreislauf-Übung
Eine 155-Pfund-Person, die 30 Minuten lang mit 5 Meilen pro Stunde joggt, verbrennt 298 Kalorien, während das 185-Pfund-Trainingsgerät 355 Kalorien in einer halben Stunde verbraucht. Nach der Sitzung verbrennen Herz-Kreislauf-Training deutlich mehr Kalorien als Gewichtheben Übung.
Brennen nach dem Training
"Obwohl es offensichtlich ist, dass Herz-Kreislauf-Training mehr Kalorien verbrennt als Gewichte zu heben, ist die Menge an verbrannten Kalorien nach dem Krafttraining höher", berichtet die CTER Eportfolio System-Website. Der Stoffwechsel erhöht sich nach Herz-Kreislauf-Training nur noch 30 bis 60 Minuten, während der Stoffwechsel nach dem Training bis zu 48 Stunden dauert.
