Es erscheint logisch, dass ein beinintensives Training wie Kickboxen dazu beitragen würde, den Anteil an Oberschenkelfett zu reduzieren. Schließlich ist "Gummibein" ein häufiges Symptom, wenn man gerade eine Kickbox-Trainingseinheit absolviert hat, ganz zu schweigen von einem Wettkampf. Obwohl diese Annahme richtig ist - Kickboxing kann Ihnen helfen, Oberschenkel Fett zu verlieren - Sie könnten genau wie und warum überrascht sein.
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Spot Reduction
Die Idee, dass Beintraining den Fettabbau an den Beinen beschleunigt oder dass Bauchtraining den Fettabbau am Bauch beschleunigt, ist eine dauerhafte Idee in der Fitness-Community. Diese Idee - "Spot Reduction" genannt - ist jedoch ein entlarvter Mythos. Wenn dein Körper Fett verliert, verlierst du ihn von deinem Körper als Ganzes, unabhängig davon, welche Aktivität das Kalorienungleichgewicht verursacht hat, das dich Fett verlieren ließ. Dies beinhaltet alle Fett auf Ihren Oberschenkeln, aber kein Trainingsprogramm konzentriert sich auf die Oberschenkel für den Fettabbau.
Weight Loss Basics
Abnehmen von Fett an den Oberschenkeln ist eine Frage des Abnehmens im Allgemeinen. Sie verlieren Gewicht, indem Sie mehr Kalorien durch Aktivität verbrennen, als Sie aufnehmen, wenn Sie essen. Dies erzeugt ein kalorienhaltiges Ungleichgewicht, das Ihren Körper dazu zwingt, auf die als Fett gespeicherte Energie zuzugreifen. Sie verbrennen Fett und verlieren Gewicht. Kickboxing kann bei diesem Prozess helfen, da es ein strenges Kalorien verbrennendes Training ist. Ein 160 Pfund. Sportler verbrennen 216 Kalorien in einem 30-minütigen Kickbox-Training und 437 Kalorien in 30 Minuten Kickboxen im Ring.
Widerstandstraining
Eine Kickbox-Sitzung beinhaltet auch ein signifikantes Widerstandstraining für Ihre Oberschenkel. Dies wird nicht die Rate erhöhen, mit der Sie Fett von Ihren Oberschenkeln verlieren, aber es wird die Muskeln dort aufbauen und tonisieren. Auf kurze Sicht gibt dies dem Fett einen formschönen Rahmen zum Aufhängen. Dies schafft dünnere Oberschenkel und eine Illusion der Gewichtsabnahme, die für den Mythos der Spot-Reduktion verantwortlich sein könnte. Auf lange Sicht bedeutet das, dass das Fett, das du verlierst, schließlich attraktive muskulöse Beine enthüllt.
Bottom Line
Kickboxen Training ist ein effizienter Brenner von zusätzlichen Kalorien, die Sie dazu bringen können, Gewicht vom ganzen Körper, einschließlich Ihrer Oberschenkel, zu verlieren. Obwohl das beeindruckende Beintraining, das Sie mit dem Sport bekommen, Ihre Oberschenkel nicht gezielt auf Fettabbau abzielt, wird Ihnen die Muskeltonung aus Ihrem Training innerhalb weniger Wochen nach Beginn des Trainings deutlichere Beine verleihen.
