Um Fett in jedem Körperteil, einschließlich der Oberarme, loszuwerden, musst du ein Kaloriendefizit erreichen. Sie können dieses Defizit, das das Verbrennen von mehr Kalorien als Sie verbrauchen, durch häufige Übungen wie Kickboxen und gesunde Ernährungsumstellungen erreichen. Obwohl es nicht möglich ist, nur Fett in einem gewünschten Bereich zu verbrennen, kann das mehrmalige wöchentliche Üben von Kickboxen zu Fettverlust von mehreren Teilen des Körpers führen. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.
Video des Tages
Die Kalorien wegschmeißen
Die Kalorienverbrennung durch schnelle Übungen spielt eine wichtige Rolle bei der Fettverbrennung. Kickboxing, Notizen Harvard Health Publications, verbrennt Kalorien schnell. Eine 155-Pfund-Person verbrennt etwa 372 Kalorien in einer halben Stunde Kickboxen, während eine 185-Pfund-Person etwa 444 Kalorien in der gleichen Zeit verbrennt. Diese Kalorienverbrennung ist vergleichbar mit Wassertreten.
Treten Sie weiter für den Fettabbau
Da Spot-Reduktion ein Mythos ist, können Sie nicht das Fett von Ihren schlaffen Oberarmen mit irgendeiner Übung, einschließlich Kickboxing, verbrennen. Wenn Sie diesen Sport jedoch zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihres Trainingsprogramms machen und Ihre Kalorienzufuhr reduzieren, werden Sie beginnen, einen Fettverlust im ganzen Körper zu erfahren - auch von Ihren Oberarmen. Die Schläge in einem Kickboxtraining stärken auch Ihre Arme, die definierte Oberarme erzeugen können, sobald Sie das Fett verlieren.
