Wenn Sie kämpfen, um Gewicht zu verlieren, kann das Trinken von heißem Wasser helfen. Trinkwasser kann Ihnen helfen, weniger Kalorien zu essen, und einige Forscher denken, dass es auch helfen kann, Ihren Metabolismus anzutreiben. Aber du willst dich nicht darauf verlassen, heißes Wasser als Wunderfetter zu trinken. Um Fett zu verbrennen, musst du weniger essen und mehr bewegen.
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Wasser und Gewichtsverlust
Laut einer in Obesity veröffentlichten Review-Studie aus dem Jahr 2008 half Trinkwasser Menschen, Gewicht zu verlieren, ohne einer speziellen Diät oder einem Trainingsprogramm folgen zu müssen. Wasserkonsum, besonders vor den Mahlzeiten, kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, indem Sie Sättigung erhöhen, also essen Sie weniger. Es wurde auch theoretisiert, dass der Wasserverbrauch eine Rolle bei der Förderung Ihres Stoffwechsels spielen könnte, so ein 2009 in Eating Behavior veröffentlichter Übersichtsartikel. Es wurde jedoch keine Forschung durchgeführt, um diese Theorie zu testen.
Sipping for Weight Loss
Wenn Sie an einem Becher mit heißem Wasser nippen, können Sie Gewicht verlieren und Fett verbrennen, indem Sie Ihr Verhalten ändern. Hilfestellung. org schlägt vor, dass wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, Sie langsamer und achtsamer sein sollten, was Sie essen. Es braucht mehr Zeit, um eine Tasse heißes Wasser zu schlürfen, als ein Glas kaltes Wasser zu trinken, was Ihnen helfen kann, langsamer zu werden und besser auf Ihren Hunger eingestellt zu sein.
Daily Water Fix
Das Trinken von heißem Wasser hilft nicht nur bei der Gewichtsabnahme, sondern hilft auch bei der Flüssigkeitszufuhr. Während Ihre Wasserbedürfnisse je nach dem, was Sie essen, Ihrer allgemeinen Gesundheit und täglichen Trainingsroutine variieren können, benötigen die meisten Erwachsenen 8 bis 12 Tassen Wasser pro Tag, um das Flüssigkeitsgleichgewicht zu erhalten, laut Clemson Cooperative Extension. Ein ausreichend hydratisiertes Leben trägt auch zur Kontrolle des Hungers bei, berichtet das Corps des Gesundheitsdienstes der Vereinigten Staaten.
Diät und Bewegung
Während heißes Wasser trinken kann Ihnen helfen, etwas Fett zu verbrennen, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie eine negative Kalorienbilanz durch weniger essen, verbrennen mehr Kalorien durch Bewegung und Aktivität oder eine Kombination aus beidem. Aber wenn es Fett ist, das du verlieren willst, solltest du es langsam mit einer Rate von 1 bis 2 Pfund pro Woche verlieren, sagt FamilyDoctor. org. Schnelle Gewichtsabnahme kann bedeuten, dass du Wasser und Muskeln verlierst, nicht Fett.
