Ihr Nervensystem und endokrine Systeme arbeiten zusammen, um zu regulieren, wie Ihr Körper auf Übung reagiert. Wenn Sie trainieren, erhöhen sich die Motoneurone oder Nervenzellen, die Ihre Muskelfasern versorgen. Wenn diese neurale Aktivierung auftritt, lösen Neurotransmitter Ihr endokrines System aus, um ein Hormon freizusetzen. In "Sportphysiologie für Gesundheit, Fitness und Leistung" erklären Sharon Plowman und Denise Smith, dass die primäre Rolle der Hormone, die während des Trainings freigesetzt werden, darin besteht, den Stoffwechsel zu regulieren, die Fähigkeit des Körpers Energie zu produzieren und zu halten.
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Booster Testosteron
Übung erhöht Testosteron, ein Hormon, das in den männlichen Hoden produziert wird, die weiblichen Eierstöcke und die Nebennieren, die direkt über den Nieren liegen. In "Hormone Responses to Exercise", sagt S. K. Powers und Edward T. Howley, dass diese Erhöhung der Testosteron hilft, Ihre fettfreie Körpermasse zu verstärken und Ihre Muskeln zu stärken, während gleichzeitig hilft, Ihren Körperfettanteil zu senken. Testosteron erhöht auch die sexuelle Libido, verbessert die Knochendichte und steigert den Stoffwechsel.
Anhebung hGH
Menschliches Wachstumshormon oder Somatotropin, das aus dem Hypophysenvorderlappen freigesetzt wird, steigt auch während des Trainings. Bei Erwachsenen hilft ein Anstieg von hGH, freie Fettsäuren aus Fett- oder Bindegewebe zu mobilisieren, und es hilft, den Blutzuckerspiegel Ihres Körpers zu halten. In "Exercise and Sport Science", William E. Garrett und Donald T. Kirkendall, stellen Sie fest, dass sogar eine kurze, neunminütige Trainingsroutine Ihr hGH-Niveau erhöhen kann. Diese hormonelle Erhöhung stimuliert dann den insulinähnlichen Wachstumsfaktor und verursacht die Proteinsynthese, ein Prozess, bei dem Ihre Zellen neue Proteine produzieren.
Erhöhung ADH
Garrett und Kirkendall bemerken auch, dass hochintensive Trainingseinheiten, die von 20 bis 60 Minuten reichen, den Anstieg des antidiuretischen Hormons ADH, das freigesetzt wird, geringfügig verstärken von der hinteren Hypophyse. ADH hilft, den Wasserverlust zu reduzieren, indem es die Wasseraufnahme durch die Nieren stimuliert. ADH hilft Ihrem Körper auch, die richtige Menge an Plasma, den flüssigen Teil Ihres Blutes, zu erhalten. Angemessene ADH-Spiegel senken das Risiko für Diabetes insipidus, eine Krankheit, die auf einen ADH-Mangel zurückzuführen ist.
Upping TSH
Übung erhöht auch das Niveau der Schilddrüse stimulierendes Hormon - TSH - in Ihrem Blut, beachten Sie William D.McArdle und Frank I. Katch in "Bewegungsphysiologie: Ernährung, Energie und menschliche Leistung. "Sie erklären, dass TSH Aktion in Ihrer Schilddrüse spornt, die Thyroxin oder T4 und Trijodthyronin oder T3 produziert. T3 und T4 dienen als interner Thermostat Ihres Körpers. Sie helfen auch Ihrem Körper, eine gesunde metabolische Rate beizubehalten.
