Übung hat viele Vorteile, wenn es darum geht, Ihr Asthma zu verwalten. Während Sport gefährlich sein kann, insbesondere wenn Ihr Asthma unkontrolliert ist, ist es trotz Asthma in der Regel sicher zu trainieren. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen; Er kann spezifische Empfehlungen haben und Ihre Asthmamedikamente anpassen, um Ihren erhöhten körperlichen Aktivitäten zu entsprechen.
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Vorteile
Regelmäßige körperliche Aktivität erhöht die Stärke Ihrer Lunge, erhöht die Sauerstoffaufnahme und hilft Ihnen, die ganze Zeit besser zu atmen, nicht nur während des Trainings. Aerobes Training erhöht die Funktionalität der am Atmen beteiligten Muskeln. Ein Übungsprogramm hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten, das Asthmasymptome verringern kann. Trainieren stärkt auch das Immunsystem.
Empfohlene Übungsform
Bestimmte Arten von Übungen lösen weniger wahrscheinlich einen Asthmaanfall aus. Laut dem American College of Allergy, Asthma und Immunology lösen Aktivitäten, die lange Perioden kontinuierlicher Bewegung beinhalten, wie Laufen, eher einen Angriff aus als Übungen mit regelmäßigen "Stop and Go" -Perioden. "Schwimmen und Laufen sind relativ sichere Aktivitäten für Asthmatiker. Der American Council on Exercise stuft die folgenden fünf Aktivitäten von den meisten bis zu den wenigsten ein, um einen Angriff zu verursachen: Laufen im Freien, Laufen auf einem Laufband, Radfahren, Wandern und Schwimmen in einem Pool.
Medikamente
Wenn Sie mit Asthma trainieren möchten, sollten Sie einen schnell wirksamen Inhalator zur Verfügung haben, der im Falle eines belastungsinduzierten Anfalls zur Verfügung steht. Asthma-Medikamente entspannen Ihre Atemwege fast sofort oder höchstens in wenigen Minuten, um Ihre Symptome zu lindern. Ihr Arzt empfiehlt Ihnen möglicherweise, Ihren Inhalator vor dem Training zu verwenden. Sie kann auch bestimmen, welche Medikamente und Dosierungen für Ihren Zustand geeignet sind.
Tipps zur Vermeidung eines Angriffs
Durch Training in kalter Luft kann das Risiko eines Asthmaanfalls erhöht werden. Sie sollten entweder eine Maske tragen, um die Luft beim Atmen zu erwärmen, oder vermeiden, in der Kälte zu trainieren. Halten Sie sich von stark verschmutzten Gebieten fern, wie zum Beispiel von einer stark befahrenen Straße. Staub, Pollen und starke Gerüche können Angriffe auslösen; Eine Staubmaske kann Reizungen verhindern. Erleichtern Sie Ihrem Körper 10 Minuten langes Aufwärmen und Abkühlen. Vermeiden Sie abrupt das Starten und Stoppen Ihres Trainings.
