Ihre Ess- und Trinkgewohnheiten beeinflussen direkt Ihren Gewichtsverlust. Der Konsum von kalorienreichen Lebensmitteln führt wahrscheinlich zu einer Gewichtszunahme, da überschüssige Kalorien, die Sie zu sich nehmen, als Fett gespeichert werden. Wenn Sie jedoch Ihren Ernährungsplan so anpassen, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, können Sie leichter abnehmen. Rohes Gemüse ist typischerweise kalorienarm und somit eine gute Nahrungsauswahl für diejenigen, die ihre Kalorienzufuhr einschränken.
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Abnehmen
Wenn Sie daran interessiert sind, Gewicht zu verlieren, nehmen Sie an einem konsistenten Trainingsprogramm teil und begrenzen Sie die Gesamtkalorienzufuhr durch gesunde Entscheidungen zu Essen und Trinken. Wann immer Sie weniger Kalorien verbrauchen als Sie verbrennen, baut Ihr Körper Ihr Körperfett ab, um es als Brennstoff zu verwenden. Jedes 3.500 Kalorien Defizit entspricht etwa einem Pfund Fettverlust.
Rohes Gemüse
Rohes Gemüse ist eine Qualitätsnahrung, weil es Ihrem Körper wichtige Vitamine und Nährstoffe liefert und gleichzeitig wenig Kalorien enthält. Laut My Fitness Pal enthält eine Tasse gehackte rohe Karotten nur 52 Kalorien und versorgt den Körper mit 308 Prozent des Tagesbedarfs an Vitamin A und 13 Prozent des täglichen Vitamin C-Bedarfs. Eine einzelne Tasse gehackten rohen Sellerie hat nur 14 Kalorien. Einige Gemüse sind höher in Kalorien, wie Avocados, die 290 Kalorien besitzen.
Tägliche Kalorienzufuhr
Um zu berechnen, wie viele Kalorien Sie pro Tag zu sich nehmen sollten, verwenden Sie einen Online-Kalorechner, der Ihr aktuelles Körpergewicht und Ihr typisches Aktivitätslevel angibt Wert der Anzahl der Kalorien, die Sie wahrscheinlich pro Tag verbrennen. Um erfolgreich Gewicht zu verlieren, verbrauchen 250 bis 500 Kalorien weniger als die Gesamtmenge, die Sie jeden Tag verbrennen.
Überlegungen
Es ist nicht der Verzehr von rohem Gemüse, dass Sie Gewicht verlieren, sondern die insgesamt niedrigere Aufnahme von Kalorien, wenn Sie rohes Gemüse anstelle von kalorienreichen Snacks wie Chips oder Cracker wählen. Achten Sie jedoch darauf, Ihre Gesamtaufnahme zu überwachen und gegebenenfalls Anpassungen vorzunehmen. Einfaches Hinzufügen von rohem Gemüse zu dem, was Sie normalerweise jeden Tag essen, wird nur zu der Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen, und wird sich nachteilig auf Ihren Gewichtsverlust Erfolg.
