Eiweiß vor dem Schlafengehen zu essen, um Fett zu verbrennen, ist nur eine Theorie. Es basiert zumindest teilweise auf der Idee, dass der Stoffwechsel in der Nacht durch das Fasten verlangsamt wird. Kombiniert dies mit der Theorie, dass Protein hilft dem Körper Fett zu verbrennen hat den Weg für diese Prämisse geebnet, aber keine wissenschaftlichen Beweise wurden für den tatsächlichen Nutzen des Proteins in Gewichtverlust zur Verfügung gestellt, wenn vor dem Schlafen gegessen.
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Stetiger Metabolismus
Die Nahrungsentfremdung bewirkt, dass der Körper Kalorien speichert, die sich auf den Stoffwechsel auswirken können. Im Grunde lernt es, weniger zu leben, indem es weniger Kalorien verbraucht, um den Energiebedarf des Körpers zu decken, um seine Körperfunktionen anzukurbeln. Ihr Energiebedarf bleibt jedoch konstant und kann nicht leicht verändert werden. Nur weil der Körper in Ruhe keine Nahrung verdaut, bedeutet das nicht, dass der Stoffwechsel zum Stillstand kommt. In der Tat, Thermogenese, das ist der Prozess der Verdauung und Aufnahme von Lebensmitteln, nur für 10 Prozent Ihres Stoffwechsels, nach einem Bericht der Universität von New Mexico.
Fettverbrennung
Obwohl keine spezifischen Lebensmittel dazu führen, dass Sie mehr Kalorien verbrennen als andere, scheint Protein bei der Fettverbrennung einen gewissen Nutzen zu haben. Eine Studie, die in der Dezember-Ausgabe von "Nutrition and Diätetics" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Menschen nach proteinreichen Mahlzeiten mehr Fett verbrennen. Dieses Ergebnis scheint jedoch nur bei übergewichtigen oder adipösen Personen zu bestehen. Es hat nicht die gleiche Wirkung auf Erwachsene in einem gesunden Gewichtsbereich. Außerdem wurde in dieser Studie der tatsächliche Gewichtsverlust nicht gemessen, so dass es immer noch unbekannt ist, ob das Verbrennen von mehr Fett in weniger wiegen bedeutet.
Ein Kaloriendefizit schaffen
Unabhängig davon, wann Sie essen gehen, Fettverbrennung und Gewichtsabnahme sind laut der Centers for Disease Control and Prevention auf Kalorien zurückzuführen. Essen mehr Kalorien als Sie jeden Tag verwenden, führt zu einer Gewichtszunahme. Das Gegenteil gilt für den Gewichtsverlust. Um 1 Pfund Fett zu verlieren, müssen Sie ein Defizit von 3, 500 Kalorien erzeugen. Dieses Defizit wird durch Diät und Bewegung erreicht. Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr und erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität, um ein Defizit von 500 Kalorien pro Tag zu schaffen, verursacht einen Gewichtsverlust von 1 Pfund pro Woche. Das Essen von Protein in der Nacht ändert diese Tatsache nicht.
Kalorien in Protein
Obwohl vor dem Schlafengehen nichts falsches oder schlechtes Protein zu essen ist, sollte Ihre Auswahl erwähnt werden. Fettverbrennung und anschließender Gewichtsverlust kommt auf Kalorien, also die Auswahl von Proteinen, die relativ fett sind, wird Ihre Kalorienzufuhr erhöhen. Ein Gramm Fett enthält ungefähr 9 Kalorien, während Protein und Kohlenhydrate nur 4 Kalorien pro Gramm enthalten.Proteine mit hohem Fettgehalt sind ebenfalls kalorienreicher als fettarme oder magerere Sorten.
