Der Verzehr von Grapefruit kann Ihnen beim Abnehmen helfen, solange Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Wenn Sie Grapefruit für die Gewichtsabnahme essen möchten, müssen Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen, vor allem, wenn Sie irgendwelche Medikamente einnehmen, da einige ernsthafte Wechselwirkungen mit Grapefruit haben können.
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Historie
Die Grapefruit-Diät wurde erstmals in den 1930er Jahren von Kelly D. Brownell, PhD, laut der Website Grapefruit-Diät eingeführt. Der Plan wurde so konzipiert, dass Diätetiker in kurzer Zeit erhebliche Mengen an Gewicht verlieren konnten. Im Laufe der Zeit sind verschiedene Versionen der Diät aufgetaucht. Die Pläne legen nahe, vor jeder Mahlzeit eine halbe Grapefruit zu essen.
Claims
Befürworter der Grapefruit-Diät behaupten, dass Grapefruit den Gewichtsverlust fördert, indem sie den Appetit reduziert, den Flüssigkeitsverlust erhöht und die Fettverbrennung fördert. Die Grapefruit-Diät Website besagt, dass es möglich ist, bis zu 10 Pfund in 12 Tagen zu verlieren, während normale Mahlzeiten zu normalen Zeiten essen. Die Grapefruit-Diät ist eine sehr kalorienarme Diät - 800 bis 1 000 täglich - die Nachahmung des Körpers imitiert, nach dem UCLA Center for Human Nutrition.
Plan
Anhänger der Grapefruit-Diät sollten einen vernünftigen Ernährungsplan befolgen und sich täglich körperlich betätigen, laut der Grapefruit-Diät-Website. Sie sollten Mahlzeiten nicht überspringen. Sie sollten mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen, weil Ihr Körper in Ruhe nicht so viele Kalorien verbrennt. Sie sollten keine sehr heißen oder kalten Speisen essen oder Essen in Aluminiumpfannen kochen. Der Plan sieht drei bis vier tägliche Portionen Kohlenhydrate, vier bis sechs Portionen Obst, zwei bis vier Portionen Gemüse, ein bis zwei Portionen Milchprodukte und zwei Portionen Protein vor.
Forschung
Essen die Hälfte einer frischen Grapefruit gegessen vor den Mahlzeiten kann mit erheblichen Gewichtsverlust verbunden sein, nach einer 2006 Studie von K. Fujioka und Kollegen im "Journal of Medicinal Food" veröffentlicht. Nach 12 Wochen hatten diejenigen in der Studie, die vor jeder Mahlzeit eine halbe frische Grapefruit-Gruppe gegessen hatten, 1,6 kg verloren. Diejenigen, die Grapefruitsaft getrunken hatten, hatten 1,5 kg verloren, diejenigen, die Grapefruit-Kapseln nahmen, hatten 1,1 kg verloren und diejenigen, die Placebo einnahmen, hatten 0,3 kg abgenommen.
Warnung
Grapefruit und Grapefruitsaft können laut dem National Institutes of Health Clinical Center einige verschreibungspflichtige Medikamente beeinträchtigen. Diese Wechselwirkungen können ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen. Die Einnahme von Medikamenten und der Verzehr von Grapefruit zu verschiedenen Tageszeiten verhindern das Risiko nicht. Beispiele für einige Medikamente, von denen bekannt ist, dass sie mit Grapefruits interagieren, umfassen Buspiron, Amiodaron, Sertralin, Saquinavir, Carbamazepin, Nifedipin, Nimodipin, Nisoldipin, Cyclosporin, Sandimmun, Tacrolimus, Sirolimus, Simvastatin, Lovastatin und Atorvastatin.
