Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sind Sie vielleicht begierig darauf, einen Boost zu finden, der hilft, den Prozess zu beschleunigen. Kaltes Wasser zu trinken ist eine kluge Wahl, weil dein Körper gedeiht, wenn er richtig hydratisiert ist. Das heißt, es gibt nur so viel, dass kaltes Wasser Ihnen helfen wird, Ihre Ziele zu erreichen - Essen und Übung Entscheidungen sind immer noch wichtig für das Abnehmen, da Sie weniger Kalorien essen müssen, als Sie brennen, um Ergebnisse zu sehen.
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Die Forschung
Viel Wasser im Laufe des Tages trinken könnte Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, nach einem Artikel in "Adipositas" im Jahr 2008 veröffentlicht. Forscher verwendet Daten von die Stanford A TO Z Gewichtsverlust Intervention und festgestellt, dass erhöhter Wasserkonsum mit größeren langfristigen Gewichtsverlust bei Frauen verbunden war. Während Forscher keinen Unterschied in der Wassertemperatur machten, kann kaltes Wasser eine überlegene Wahl sein, wenn Sie es genießen und mehr davon als ein Ergebnis trinken.
Kälte und Kalorien
Die Ergebnisse der "Adipositas" Studie trotz, wenn Sie Eiswürfel zu Ihrem Wasser hinzufügen, um zu hören, dass Sie mehr Gewicht verlieren werden, es kalt zu trinken, Ihr Laut Beth Kitchin, Ph. D., RD, von der University of Alabama in Birmingham, könnten die Bemühungen weitgehend vergeblich sein. Kitchin merkt an, dass, während Sie ein paar zusätzliche Kalorien verbrennen können, indem Sie kaltes Wasser anstatt warm trinken, der Unterschied zu gering ist, um die Skala zu beeinflussen.
Coole Rehydration
Kaltes Trinkwasser kann sich nur wenig auf deinen Stoffwechsel auswirken, aber es könnte dir helfen, dich besser zu rehydrieren, während du trainierst. Dadurch kannst du länger trainieren und während des Trainings mehr Kalorien verbrennen. Kühles Wasser hilft nicht nur dabei, die Kerntemperatur zu kühlen, die bei körperlicher Aktivität ansteigt, sondern Ihr Magen nimmt laut Columbia Health auch schneller kaltes Wasser als warmes Wasser auf. Kühlen Sie Ihr Wasser auf 41 Grad Fahrenheit oder kälter, um eine energieerschöpfende Dehydrierung zu verhindern.
A Smart Trade
Wenn Sie regelmäßig süße oder sahnige Getränke zu sich nehmen, können Sie durch den Wechsel zu kaltem Wasser Hunderte von Kalorien pro Tag sparen. Während ein 16-Unzen-Vollmilch-Latte 265 Kalorien enthält, hat ein 12-Unzen Glas Orangensaft 168 Kalorien und eine 12-Unzen-Dose regelmäßige Cola enthält 136 Kalorien, Wasser ist kalorienfrei. Ein Pfund Fett enthält etwa 3 500 Kalorien. Wenn Sie also 350 Getränkekalorien pro Tag entfernen, können Sie möglicherweise alle 10 Tage 1 Pfund verlieren - vorausgesetzt, Sie kompensieren das nicht, indem Sie mehr essen. Wenn Sie kein klares Wasser genießen, versuchen Sie es mit einem Spritzer Zitrone oder Limette oder frischen Gurkenscheiben.
