Es scheint wie ein Widerspruch: Diät und du wirst dicker werden. Das Problem liegt nicht in der Diät selbst, sondern darin, wie Sie es angehen. Wenn es um Diäten geht, scheitern die meisten Menschen, so die Autoren und medizinischen Experten Judy Matz und Ellen Frankel in ihrem Buch "The Diet Survivor's Handbook". In der Tat, bis zu 95 Prozent der Menschen, die auf eine Diät gehen, gewinnen das ganze Gewicht, das sie verloren haben. Dies ist ein deutliches Zeichen, dass Diäten nicht so gut funktionieren wie versprochen.
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Pschychologische Effekte
Laut Geoffrey Cannon sind in unserem Buch "Diät macht fett" unsere Körper programmiert, Hungersignale zu verstehen und nicht zu ernähren. Wenn du deinem Körper Nahrung wegnimmst, erhält er die Nachricht, dass das Risiko besteht, zu verhungern. Infolgedessen wird Ihr Hunger zunehmen und Ihr Metabolismus wird verlangsamen, um es zu kompensieren. Sobald du von der Diät gehst, wird dein Verstand in den Schnellgang gehen und dich veranlassen, mehr essen zu wollen, um die Entbehrung auszugleichen, die du gerade erlitten hast. So bereitet sich Ihr Körper auf eine mögliche Hungersnot vor. Als Ergebnis könnten Sie am Ende mehr essen als vor der Diät, um Ihre Emotionen und Ihren Körper zu beruhigen.
Falscher Fokus
Einer der Gründe, warum Diäten fehlschlagen, ist der falsche Fokus. Sie ziehen Sie an, indem Sie große Zahlen in sehr kurzer Zeit versprechen. Dies ist nicht nur unwahrscheinlich, sondern auch hart für Ihren Körper. Indem Sie versuchen, große Mengen an Gewicht schnell zu verlieren, werfen Sie Ihren Körper in Unordnung, manchmal Schock. Dies kann zu Gewichtsverlust führen, aber es ist wahrscheinlich eine vorübergehende Lösung. Anstatt sich auf sofortige Befriedigung zu konzentrieren, ist der Schlüssel zur dauerhaften Gewichtsabnahme, langfristig zu denken. Zum Beispiel ist die Entscheidung, Vollkorn anstelle von hochverarbeiteten Kohlenhydraten zu essen, eine gesunde Wahl, die sich im Laufe der Zeit auszahlt: Sie werden gesünder sein, Energie gewinnen und Gewicht verlieren. Schneiden Sie stattdessen alle Kohlenhydrate und Sie könnten am Ende aufgeben, weil es zu schwer ist, die Änderung beizubehalten; Sie werden gelangweilt sein und wenig Energie haben.
Extreme Dients
Extreme oder Hungerdiäten könnten die schlimmsten Übeltäter sein. Die empfohlene Gewichtsverlustrate beträgt nicht mehr als 2 Pfund pro Woche. Viele extreme Diäten versprechen 10 Pfund oder mehr pro Woche. Obwohl es möglich sein könnte, große Mengen an Gewicht in den ersten paar Wochen auf einer Diät zu verlieren, werden große Zahlen in der Regel durch einen Verlust von Wasser Gewicht oder Muskelmasse, nicht Fett verursacht. Dies bedeutet, dass Sie, sobald Sie wieder zu Ihren normalen Essgewohnheiten zurückkehren, dieses Gewicht wieder zurückgewinnen. Wenn Sie es tun, wird es in Form von Fett sein. So könnten Sie das gleiche Gewicht wie vorher erreichen, aber einen höheren Fettanteil und weniger Muskeln haben.
Statistiken
Laut dem Body Image Center der University of Colorado geben Menschen jährlich über 40 Milliarden US-Dollar für Diät- und Diätprodukte aus.Dies könnte mit der Tatsache zusammenhängen, dass 30 Prozent der Frauen und 25 Prozent der Männer zu jeder Zeit eine Diät einhalten. Also ernähren sie sich, verlieren das Gewicht, nehmen es wieder zu sich, wenn sie die Diät aufgeben und probieren dann eine neue Diät. Mehr als 60 Prozent der Diätetiker nehmen innerhalb eines Jahres nach Aufgabe ihrer Ernährung wieder zu. Innerhalb von fünf Jahren sind fast alle Diätetiker auf ihr ursprüngliches Gewicht zurück.
