Eine Reduzierung der Menge an Koffein in Ihrer Ernährung durch den Wechsel von normalem Kaffee zu entkoffeiniertem Kaffee kann Ihrem Bauch etwas helfen. Aber es ist nicht immer nur Koffein im Kaffee, die Bauchschmerzen wie Blähungen verursacht. Wenn Sie häufig Blähungen haben und Sie sich nicht sicher sind, fragen Sie Ihren Arzt.
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Koffein- und Magenprobleme
Sie können helfen, Bauchschmerzen zu vermeiden, indem Sie von normalem Kaffee zu entkoffeiniertem Kaffee wechseln. Koffein bewirkt, dass Ihr Magen mehr Säure produziert. Zu viel Säure im Magen kann zu Verdauungsstörungen und Blähungen führen. Als Referenz hat eine Tasse Kaffee 100 bis 200 Milligramm Koffein, während eine Tasse entkoffeinierten 2 bis 10 Milligramm hat.
Entkoffeinierter Kaffee und Verdauungsstörungen
Auch entkoffeinierter Kaffee kann Verdauungsstörungen verursachen, und einige Gastroenterologen empfehlen, alle Arten von Kaffee zu begrenzen oder zu vermeiden, um Bauchprobleme zu vermeiden, so Manhattan Gastroenterology. Kaffee, sowohl entkoffeiniert als auch regelmäßig, ist ein säurehaltiges Getränk, das die Magen- oder Speiseröhrenschleimhaut reizen kann und Schmerzen, Verdauungsstörungen und Blähungen verursachen kann. Manhattan Gastroenterology bemerkt auch, dass Kaffee dazu führen kann, dass Nahrung zu schnell den Magen verlässt, was zu Bauchschmerzen und Blähungen führen kann.
Milch und Süßungsmittel
Während der entkoffeinierte Kaffee dazu beitragen kann, dass Sie sich zu voll fühlen, können Milch und bestimmte Süßstoffe ebenfalls Probleme verursachen. Milch und Zuckeralkohole, wie Sorbitol und Malitol, enthalten FODMAPS, die kurzkettige Kohlenhydrate sind, die der Dünndarm schwer absorbieren kann. Wenn nicht absorbiert, verursachen die Bakterien in Ihrem Doppelpunkt sie zu gären, was zu Blähungen und Blähungen führt.
Getränkealternativen
Wenn Ihr Wechsel zu entkoffeiniertem Kaffee immer noch Magenprobleme verursacht, müssen Sie eventuell zusätzliche Änderungen in Betracht ziehen. Sie können damit beginnen, Ihre Kuhmilch mit einer Milchalternative wie Mandelmilch zu wechseln oder einen anderen Süßstoff zu verwenden, um die Aufblähung zu verringern.
Ein anderes Heißgetränk zu trinken kann auch den Trick bewirken. Ingwertee ist nicht nur eine gute Wahl für Heißgetränke, sondern kann auch Ihre Verdauungsstörungen lindern. Pfefferminztee, eine weitere gute Option, kann helfen, Ihre Geschmacksknospen aufzuwecken, während Sie Ihre Magenbeschwerden lindern.
