Jeder Teelöffel Kabeljau Leberöl enthält 5 Gramm Fett und 45 Kalorien, also klingt es wahrscheinlich nicht wie etwas, das Ihnen helfen würde, Gewicht zu verlieren. Überraschenderweise zeigen einige vorläufige Beweise, dass Kabeljau, Lebertran und andere Arten von Fischöl für diesen Zweck nützlich sein können. Der potenzielle Gewichtsverlust scheint jedoch sehr gering zu sein, so dass Sie wahrscheinlich bessere Ergebnisse erzielen, wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen und mehr Sport treiben. Erkundigen Sie sich vor der Einnahme dieses oder eines anderen Nahrungsergänzungsmittels bei Ihrem Arzt, um zu bestätigen, dass dies für Sie sicher ist.
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Kabeljau und Gewichtsreduktion
Es kann sein, dass Sie durch den Verzehr von mehr Kabeljau Vorteile beim Abnehmen bekommen. Eine im Dezember 2009 in "Nutrition, Metabolism and Cardiovaskular Diseases" veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die acht Wochen lang fünf Mal pro Woche Kabeljau aßen, fast 4 Pfund mehr verloren als Menschen, die keine Meeresfrüchte verzehrten, sondern eine Diät mit der gleichen Menge von Fett, Protein und Kohlenhydraten.
Lebertran und Gewichtsverlust
Studien, die Lebertran zur Gewichtsreduktion verwenden, haben hauptsächlich Tierstudien eingeschlossen, und die Ergebnisse haben zu widersprüchlichen Ergebnissen geführt. Ein Übersichtsartikel, der 2010 in "Nutrients" veröffentlicht wurde, stellt fest, dass mehr Studien mit Menschen notwendig sind, aber dass einige kleine Studien inverse Beziehungen zwischen Omega-3-Fettsäuren und Fettleibigkeit gezeigt haben, besonders wenn die Omega-3-Fette als Teil einer reduzierten konsumiert werden -Kalorien Diät. Der Bericht hob eine Studie hervor, die Dorschleberöl verwendete und fand, dass, obwohl es keinen statistisch signifikanten Unterschied im Gewichtverlust in den Ratten verursachte, es sie veranlaßte, mehr Omega-3 Fette in ihren Geweben aufzubauen, die das verursachen könnten Ratten, um in Zukunft weniger Körperfett anzusammeln.
Fischöl und Gewichtsverlust
Fischöl im Allgemeinen wurde mit geringen Gewichtszunahmen in Verbindung gebracht. Eine 2007 im "International Journal of Adipositas" veröffentlichte Studie fand heraus, dass Männer, die dreimal pro Woche Fisch aßen oder acht Wochen lang Fischöl zu sich nahmen, etwa 2 Pfund mehr Gewicht verloren als diejenigen, die keine Meeresfrüchte zu sich nahmen oder ein Fischöl Ergänzung. In einem Übersichtsartikel, der im November 2009 in "Obesity Reviews" veröffentlicht wurde, wurde festgestellt, dass Fischöl dazu führen kann, dass Sie mehr Energie verbrauchen, Ihren Appetit reduzieren und andere Veränderungen verursachen, die die Fettablagerung minimieren, aber weitere Untersuchungen mit Menschen sind notwendig, um diese Effekte zu überprüfen. Da Fischölergänzungen jedoch aus verschiedenen Quellen stammen können - nicht unbedingt Lebertran -, spiegeln die Ergebnisse möglicherweise nicht die Auswirkungen der Einnahme von Lebertran wider.
Sicherheit und Überlegungen
Fischöle, einschließlich Lebertran, können Nebenwirkungen wie Aufstoßen, Magenverstimmung, einen unangenehmen Geschmack im Mund, leichten Ausschlag oder Rücken- oder Brustschmerzen verursachen.Diese Öle können auch mit bestimmten Medikamenten interagieren, einschließlich Antibabypillen, Diuretika, Betablocker und Blutverdünner. Lebertran kann in relativ kleinen Mengen Vitamin A-Toxizität verursachen, da nur 2 Teelöffel 10 000 internationale Einheiten zur Verfügung stellen, was der tolerierbare obere Aufnahmewert für Vitamin A für Erwachsene ist.
