Koffein eingenommen in Maßen kann helfen, Gedächtnis, Konzentration zu verbessern und kognitive Leistung, und alle diese können definitiv dazu beitragen, Schüler in der Schule erfolgreicher zu sein. Kaffee hilft auch, die Müdigkeit zu bekämpfen, die manchmal am frühen Morgen Unterricht begleitet; es erzeugt auch ein Gefühl der Wachsamkeit, das den Schülern helfen kann, während der Unterrichts- und Studienzeiten mehr Aufmerksamkeit und mehr zu behalten. Das Schlüsselwort lautet "Moderation". "Zu viel Koffein verursacht unangenehme Nebenwirkungen, die die Konzentration beeinträchtigen, einschließlich Muskelzittern, Angstzuständen und nervösen Gefühlen.
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Empfohlene Menge
Schüler können in der Schule besser abschneiden, wenn sie die empfohlene Menge an Koffein einhalten. Laut der Nationalbibliothek der Medizin stellt 250 mg Koffein pro Tag eine sichere Menge dar. Dies ist das Äquivalent von drei 8 Unzen. Tassen Kaffee. Alles über 600 mg Koffein pro Tag - das entspricht vier oder mehr Tassen Kaffee - die MayoClinic. com betrachtet einen unsicheren Betrag.
Speicher
Koffein neigt laut einer Studie aus dem Jahr 2009 dazu, das Gedächtnis zu verbessern, was für Studenten, die sich für Prüfungen interessieren, sehr wünschenswert ist. Minnesota-Forscher von der Hamline University entdeckten, dass College-Studenten nach einem Koffeinkonsum im Vergleich zu ihren Gegenspielern, die ein Placebo erhielten, bei einem Wiederholungstest höher bewertet wurden. Die Ergebnisse wurden in der Zeitschrift "Psychological Reports" veröffentlicht. "
Energy Drinks
Energydrinks scheinen die kognitive Leistungsfähigkeit positiv zu beeinflussen und können daher für Schüler von Nutzen sein. Eine Studie von britischen Forschern aus dem Jahr 2004, die in der Zeitschrift "Appetite" veröffentlicht wurde, zeigte, dass die Kombination von Koffein und Glukose in Energy-Drinks die Leistung der Probanden in einer Reihe von mental anspruchsvollen Aufgaben verbesserte. Wiederum ist Mäßigung das Ziel. Einige Energy-Drinks enthalten eine erhebliche Menge an Koffein - so viel wie 140 mg pro Portion - so trinken Sie nicht mehr als zwei pro Tag.
Warnung
Negative Nebenwirkungen, die mit zu viel Koffein verbunden sind, können die kognitive Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Dazu gehören Angstzustände, Unruhe, nervöse Gefühle, Magenbeschwerden, Magenkrämpfe, Muskelzittern, Reizbarkeit und eine Herzfrequenz, die es sehr schwer machen, sich auf die Schularbeit zu konzentrieren. Auch ist Koffein ein Diuretikum, so dass zu viel davon Dehydrierung und Kopfschmerzen verursachen kann. Mehrere übliche Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel können negativ mit Koffein interagieren, einschließlich Antibiotika und Echinacea.
