Ob Bierbauch, Topfbauch oder Ersatzreifen, eine sich erweiternde Gürtellinie ist ein ernst zu nehmendes Gesundheitsrisiko. Ein einzelnes Bier enthält nur etwa 150 Kalorien, aber es ist nicht ungewöhnlich, dass ein Bierkenner in einer Sitzung ein Sixpack Bier säuft, was zu einem übermäßigen Kalorienverbrauch und dem "Bierbauch" -Moniker führt. Ein vergrößerter Mittelteil - ob aus Bier oder anderen kalorienreichen Lebensmitteln - ist mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes verbunden.
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Bier- und Fettzuwachs
Alkoholische Getränke wie Bier erhöhen das Risiko von Bauchfett, da die Leber nach Columbia Health vorrangig Alkohol verbrennt, bevor sie Fett metabolisiert. Dies ermöglicht mehr Fett in Ihrem Körper gespeichert in einem Prozess als Fett sparend zu speichern. Bier und andere alkoholische Getränke neigen dazu, den Appetit zu steigern, so dass zusätzliche Kalorien durch Snacks, die oft mit Bier gepaart werden, wie Kartoffelchips, Pizza oder Backwaren, konsumiert werden können. Bier hat leere Kalorien; Es enthält nicht die Faser, Vitamine oder Mineralstoffe, die Sie brauchen, um sich zufrieden zu fühlen, was auch zu einem übermäßigen Kalorienverbrauch und Fettabbau führt.
Warum der Bauch?
Wo Ihr Körper Fett speichert, wird durch Ihr Geschlecht, Alter, Lebensstil und Genetik beeinflusst. Männer neigen dazu, Fett im Bauch zu speichern, während Frauen Fett um die Hüften, das Gesäß und die Oberschenkel legen. Das bedeutet nicht, dass Frauen keinen Bierbauch bekommen können, es ist weniger wahrscheinlich als bei Männern, wenn sie zu viele Kalorien zu sich nehmen. Ein Rückgang der Hormonspiegel mit dem Alter, sowohl bei Männern als auch bei Frauen, erhöht auch die Wahrscheinlichkeit der Speicherung von Bauchfett.
Bauchfett und Gesundheitsrisiken
In der Bauchregion befinden sich mehrere lebenswichtige Organe. Im Gegensatz zu subkutanem Fett, das sich direkt unter der Haut befindet, findet sich viszerales Fett zwischen den Organen. Das viszerale Fett erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, hohe Cholesterinwerte und Insulinresistenz. Eine Taille von 35 Zoll oder mehr ist ein hohes Risiko für Frauen, während 40 Zoll oder mehr eine Gesundheitsgefährdung für Männer ist, nach The American Council on Exercise. Sowohl das subkutane als auch das viszerale Fett tragen zur abdominalen Fettleibigkeit bei, so dass Sie beide Fettarten schneiden müssen, um die Gesundheitsrisiken zu reduzieren.
Verlieren des Bierbauchs
Ein effektiver Weg, um Bauchfett zu verlieren, ist es, das Fett gut zu nutzen, um Herz-Kreislauf-Training zu betreiben. Die Abgabe von Bier und anderen kalorienreichen Lebensmitteln anstelle von Vollwertkost wie Blattgemüse, Obst, Nüssen, Meeresfrüchten und magerem Fleisch kann helfen, ein Kaloriendefizit von 500 Kalorien pro Tag zu erzeugen. Dies kann Ihnen helfen, mindestens 1 Pfund Gewicht wöchentlich zu verlieren. Eine Diät bestehend aus Vollwertkost wird reich an Ballaststoffen sein und Sie länger voll machen.
