Ein Apfel ist ein gesundes Nahrungsmittel, das hilft, Ihren Körper mit Energie zu versorgen. Ein Apfel wird Sie füllen, ohne viele Kalorien zu Ihrer Diät hinzuzufügen. Ein Apfel wird auch Ihrem Körper helfen, Energie über seine Vitamine und Mineralien zu schaffen. Ein Apfel enthält Antioxidantien, die Flavonole genannt werden, die helfen, die Schädigung der Zellen im Körper zu begrenzen. Eine starke Zellgesundheit ist hilfreich, um ein starkes Energieniveau aufrechtzuerhalten.
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Fiber
Ein mittelgroßer Apfel hat etwa 80 Kalorien und 5 g Ballaststoffe, bemerkt die University of Illinois Extension. Diese starke Menge an Ballaststoffen hilft, das Verdauungssystem gut zu halten, was Ihnen hilft, Trägheit zu vermeiden. Die Faser hilft auch Ihrem Körper, eine laufende Quelle der Energie zu haben, die länger dauert als die Energie von den niedrigen Fasernahrungsmitteln.
Hydratation
Die Feuchtigkeit in den Äpfeln hilft Ihnen, hydratisiert zu halten. Wenn Ihr Körper eine ausreichende Menge an Flüssigkeiten enthält, vermeiden Sie Dehydration, die Energie saugt. Das Essen von Äpfeln und anderen Früchten hilft Ihrem Körper, ein gesundes Flüssigkeitsniveau aufrechtzuerhalten, um eine ausreichende Energie zu gewährleisten.
B Vitamine für Energie
Ein Apfel enthält. 12 mg Vitamin B-1, das ist Thiamin, und. 03 mg Vitamin B-2, das Riboflavin ist, bemerkt Vitamine-Mineralien-Ergänzungen. org. Die B-Vitamine helfen Ihrem Körper, Nahrung in Energie zu verwandeln. Sie arbeiten auch, um rote Blutkörperchen zu schaffen, um den Körper stark und energisch zu halten.
Eisen
Ein Apfel liefert 1. 1 mg Eisen. Erwachsene benötigen 8 mg Eisen pro Tag, um Anämie zu vermeiden. Diese Störung verursacht einen Energieverlust, bemerkt Harvard University Health Services. So liefert ein Apfel pro Tag ein Achtel des Tagesbedarfs an Eisen. Diese Frucht ist ein hilfreicher Teil einer gesunden Ernährung, um Sie energetisch zu halten.
Kalium
Jeder Apfel enthält 111 mg Kalium, Vitamine-Mineralien-Ergänzungen. org. Diese Frucht hilft, Ihren Kaliumspiegel stark zu halten, um eine gute Gesundheit zu fördern. Kalium ist für das elektrische System des Herzens erforderlich, um zu funktionieren und Muskeln zu schaffen, bemerkt MedlinePlus. Das Herz und die Muskeln sind wichtige Systeme des Körpers, um Ihr Energieniveau zu halten.
