Einfach nicht genug Zink in Ihrer Ernährung ist genug, um Akneausbrüche zu verursachen. Darüber hinaus schlägt das NYU Langone Medical Center vor, dass die durchschnittliche Ernährung in entwickelten Ländern nicht genug Zink enthält. Dies liegt teilweise an Bohnen und Körnern mit Verbindungen, die die Zinkabsorption inhibieren. Topische oder orale Zink Supplementierung kann Ihnen helfen, Akneausbrüche und Entzündungen zu kontrollieren. Es ist jedoch wichtig, vor der Einnahme von Zinkpräparaten einen Arzt zu konsultieren, da das Risiko einer Zinktoxizität besteht.
Video des Tages
Wirksamkeitsbewertung für Zink
Akne ist eine Hauterkrankung, die keine Heilung hat, aber die Behandlung kann helfen, die Symptome zu reduzieren. Zink hat sich als vielversprechend bei der Kontrolle von Akne erwiesen, wenn es oral eingenommen oder topisch angewendet wird. Auf der Grundlage klinischer Nachweise, die 2013 im Journal of Drugs in Dermatology veröffentlicht wurden, erhielt Zink eine B-Note über die Kriterien für die Taxonomie der Empfehlungsstärke. Dies deutet darauf hin, dass die Wirksamkeit von Zink bei der Behandlung von Akne inkonsistent war. Sebum Produktion oder Öl, zusammen mit Bakterien ist was Akneausbrüche führt. Der Artikel stellt auch fest, dass die antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Zink dazu beitragen können, die Ölproduktion auf natürliche Weise zu reduzieren.
Antioxidant Enhanced Zinc
Zink kann bei der Behandlung von Akne erfolgreicher sein, wenn es als Antioxidans gepaart wird. Eine Studie in einer Ausgabe von Dermatology and Therapy 2010 untersucht die Wirksamkeit von Methionin-gebundenem Zink mit Antioxidantien bei der Behandlung von leichter bis mittelschwerer Akne. Methionin ist eine essentielle Aminosäure und ein leicht absorbierbares Bindemittel. Die Studie hatte 48 Teilnehmer, denen drei Monate lang dreimal täglich ein Methionin-gebundenes Zinkpräparat namens APC verabreicht wurde. Die Ergebnisse zeigten, dass die Ergänzung bei der Behandlung von Akne wirksam war, wobei 38 von 48 der Teilnehmer eine 80 bis 100-prozentige Linderung der Symptome zeigten.
Nützlichkeit gegen Antibiotika-resistente Akne
Einige Antibiotika funktionieren nicht bei der Behandlung von Akne aufgrund zunehmender Resistenzen. Bestimmte Bakterien, die für die Entstehung von Akne verantwortlich sind, entwickeln im Laufe der Jahre allmählich eine Antibiotikaresistenz, was den Dermatologen andere Möglichkeiten eröffnet. Eine Ausgabe 2005 des European Journal of Dermatology veröffentlichte eine Studie, in der 30 mg Zinkgluconat 30 Teilnehmern mit Akne über einen Zeitraum von zwei Monaten verschrieben wurden. Die Ergebnisse zeigten eine Reduktion von entzündlichen Akneläsionen, unabhängig davon, ob akneinduzierende Bakterien vorhanden waren oder nicht. Auch Lebendkulturen von Akne induzierenden Bakterien zeigten, dass Zink seine Resistenz gegen Erythromycin - ein Antibiotikum zur Behandlung von Akne - reduzierte.
Zink in Ihrer Diät
Die meisten Studien mit Zink-Ergänzungen zur Behandlung von Akne verwendet sehr hohe Dosen, die toxische Nebenwirkungen verursachen können, nach der University of Maryland Medical Center.Daher kann es helfen, Zinkmangel-induzierte Akne zu verhindern, wenn Sie genug Zink in Ihrer Ernährung bekommen. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene liegt zwischen 8 und 11 Milligramm. Eine 3-Unzen Portion gekochter Austern liefert 74 Milligramm Zink, was 493 Prozent des empfohlenen Tageswertes ist. Andere Lebensmittel wie geschmortes Chucksteak oder gekochte alaskische Königskrabbe liefern fast 50 Prozent des empfohlenen Tageswertes. Andere Nahrungsquellen für Zink umfassen Schweizer Käse, rotes Fleisch, Garnelen, Hülsenfrüchte wie Limabohnen und Sonnenblumenkerne. Zink in Lebensmitteln wird am besten aufgenommen, wenn es mit einer proteinreichen Mahlzeit gegessen wird.
