Es ist eine verbreitete Überzeugung, dass Meditation und Yoga Praktiken sind, die Sie selbstloser machen und Ihr Einfühlungsvermögen gegenüber der Menschheit steigern. Eine neue Studie in der Zeitschrift Psychological Science bestreitet jedoch die Idee, dass die Wellness-Praktiken "Ihr Ego beruhigen" und Ihnen ein demütigendes Gefühl für Ihren gesamten Platz im Universum vermitteln.
Forscher der Universität Mannheim in Deutschland und der Universität Southampton in England rekrutierten 93 Yogastudenten und maßen über einen Zeitraum von 15 Wochen ihr Gefühl der Selbstverbesserung. Dazu fragten sie die Teilnehmer, wie sie sich mit anderen Schülern in ihrer Klasse verglichen, bewerteten, inwieweit sie mit narzisstischen Redewendungen wie "Ich werde für die guten Taten bekannt sein, die ich getan habe" in Beziehung standen, und bewerteten ihr Selbstniveau -Wertschätzung.
Insgesamt wurde festgestellt, dass die Schüler eine Stunde nach dem Unterricht eine höhere Selbstverbesserung hatten als diejenigen, die in den letzten 24 Stunden kein Yoga gemacht hatten.
Die Forscher duplizierten die Studie dann mit 162 Personen, die Meditation praktizierten und feststellten, dass sie ähnliche Ergebnisse erzielten. Teilnehmer, die kürzlich meditiert hatten, stimmten eher Aussagen wie "Im Vergleich zum durchschnittlichen Teilnehmer dieser Studie bin ich frei von Voreingenommenheit" zu. Anstatt das Ego zu beruhigen, stellte die Studie fest, dass Yoga und Meditation dazu neigen, es tatsächlich aufzublasen .
"Ego-Beruhigung ist ein zentrales Element der Yoga-Philosophie und des Buddhismus. Dieses Element und seine vermuteten Auswirkungen erfordern ein ernsthaftes Umdenken", heißt es in der Zeitung. "Darüber hinaus wird Ego-Beruhigung oft gefordert, um die Vorteile des Wohlbefindens von Körper und Geist zu erklären. Im Gegensatz dazu haben wir beobachtet, dass Körper-Geist-Praktiken die Selbstverbesserung fördern und dieser Schub - wiederum - das Wohlbefinden steigert."
Die Forscher stellen fest, dass die Idee, dass Yoga und Meditation Sie demütiger machen, dem Selbstzentralitätsprinzip zuwiderläuft, das besagt, dass "das Üben einer Fähigkeit sie selbstzentral macht und Selbstzentralität Selbstverbesserung erzeugt". Dies erklärt, warum der Typ in Ihrer Yoga-Klasse, der jeden Tag auftaucht, so selbstgerecht ist und denkt, er sei besser als alle anderen, weil er keinen Alkohol trinkt oder kein Fleisch isst.
Nicht dass die Praxis selbst notwendigerweise schuld wäre. Die Forscher selbst stellen fest, dass die Art und Weise, wie wir hier im Westen Yoga und Meditation machen, nicht den buddhistischen Prinzipien entspricht, da die Aktivitäten darauf abzielen, Angstzustände zu lindern und Sie körperlich und geistig flexibler zu machen, als Sie selbst zu machen. weniger und spirituelle Person. Es ist auch unklar, ob Yoga und Meditation tatsächlich Ihr Ego stärken oder ob die Menschen, die an diesen Praktiken teilnehmen (wie das vegane kreative Genie), einfach eher ein überhöhtes Selbstgefühl haben. Ganz zu schweigen davon, dass Menschen, die unter einem geringen Selbstwertgefühl leiden, einen Ego-Schub gebrauchen könnten.
In beiden Fällen können beide Praktiken enorme gesundheitliche Vorteile haben. Jüngste Studien haben herausgefunden, dass Yoga Ihre Gehirngesundheit verbessern und Depressionen lindern kann. Andere Untersuchungen haben kürzlich herausgefunden, dass nur 10 Minuten Meditation pro Tag Menschen helfen können, bis ins hohe Alter konzentriert und aufmerksam zu bleiben. Es wurde festgestellt, dass Tai Chi, das oft als Meditation in Bewegung bezeichnet wird, den Stoffwechsel des Gehirns signifikant erhöht und die Erholungsraten der Beinmuskulatur bei älteren Erwachsenen verbessert.
Also mach weiter und mache Yoga und Meditation. Nur keinen großen Kopf darüber bekommen. Und wenn Sie nach einem großartigen Ort suchen, an dem Sie diese Praktiken erleben können, schauen Sie sich die 7 besten Luxus-Fitnessferien an, die Sie dieses Jahr machen können.
Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt.