Es ist schwer zu sagen, wie viele Kalorien du verbrennst, wenn du Yoga gegen Pilates machst. Obwohl die Routinen unterschiedlich sind, haben Yoga und Pilates viel gemeinsam, nämlich ihre Betonung auf die Materie. Obwohl beide Aktivitäten nicht einfach sind, werden sie allgemein als niedrig oder mäßig eingestuft, was bedeutet, dass sie nicht so viele Kalorien verbrennen wie Herz-Kreislauf-Training.
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Verschiedene Yoga-Stile
Die Anzahl der Kalorien, die in einem Yoga-Training verbrannt werden, hängt stark von der Art des praktizierten Yoga ab. Die meisten Yoga-Klassen beinhalten das Halten verschiedener Posen und das "Fließen" zwischen ihnen; Der "Flow", oder Vinyasa, ist der Ort, an dem die aerobsten Aktivitäten stattfinden. "Gentle Flow" -Klassen, Yin Yoga und andere langsame Varianten sind weniger anstrengend, während "Power Yoga" oder Ashtanga-Kurse aerobischer sind. Bikram Yoga, eine Klasse, in der der Raum auf 100 Grad oder mehr erhitzt wird, bringt weniger Vinyasa-Flow mit sich, verbrennt aber trotzdem Kalorien.
Pilates-Pilates
Pilates ist ähnlich wie Yoga, mit einer mentalen / meditativen Komponente für die durchgeführten Bewegungen, aber es beinhaltet mehr Toning-Übungen und das Targeting deines Kernbereichs. Die Struktur eines Pilates-Kurses hängt vom Lehrer und der Ausrüstung ab. Sie können Gurte, Bälle, Pilates-Maschinen oder anderes Zubehör verwenden, um die Übungen durchzuführen.
Brennende Kalorien
Wie viele Kalorien Sie bei einer bestimmten körperlichen Aktivität verbrennen, hängt davon ab, wie viel Sie wiegen und wie intensiv Sie die Übung durchführen. Die durchschnittliche Person verbrennt zwischen 120 und 220 Kalorien pro halbe Stunde Pilates oder Yoga; Diese Zahlen variieren jedoch erheblich, je nachdem, welche Art von Yoga oder Pilates Sie ausüben.
Den Körper herausfordern
Übungen mit geringer oder niedriger Intensität verbrennen weniger Kalorien als Aktivitäten wie Laufen, Wandern, Aerobic und Sport. Wenn du mehr Kalorien verbrennst, solltest du einige wirkungsvolle Aktivitäten in deinen Trainingsplan einbeziehen. Um die Kalorienverbrennung in Yoga und Pilates-Kursen zu steigern, versuchen Sie eine anspruchsvollere Klasse, machen Sie mehr Wiederholungen von Bewegungen und Posen und fordern Sie sich heraus, Bewegungen und Posen ohne Modifikationen auszuführen.
