"Komm früh an, geh spät." Es ist einer der ältesten Ratschläge in Amerika, der allgemein als erster Schritt akzeptiert wird, um bei der Arbeit einen positiven Eindruck zu hinterlassen und sich von Ihrem Rennen auf der Karriereleiter abzuheben. Laut einer neuen Studie, die in der Zeitschrift Stroke der American Heart Association veröffentlicht wurde , ist es jedoch ein schwerwiegender Nachteil, diese längeren Arbeitszeiten zu einer regelmäßigen Angelegenheit zu machen - und ein Büroheld zu sein: Sie wirkt sich erheblich auf Ihr Herz aus.
Für die Studie analysierten die Forscher Daten von mehr als 143.000 Menschen im Alter von 18 bis 69 Jahren und stellten fest, dass eine Arbeit von mehr als 10 Stunden pro Tag an mindestens 50 Tagen pro Jahr das Schlaganfallrisiko um 29 Prozent erhöhte. Tun Sie dies für ein Jahrzehnt oder länger? Ja, das hat das Schlaganfallrisiko einer Person um satte 45 Prozent erhöht.
Insbesondere gelten die Ergebnisse nicht nur für ältere Arbeitnehmer.
"Der Zusammenhang zwischen 10 Jahren langer Arbeitszeit und Schlaganfall schien für Menschen unter 50 Jahren stärker zu sein", sagte Alexis Descatha, Forscher am französischen Nationalen Institut für Gesundheit und medizinische Forschung und Mitautor der Studie. "Das war unerwartet."
Die augenöffnende Studie stützt zahlreiche frühere Forschungsergebnisse zu diesem Thema, darunter eine Studie aus dem Jahr 2016, die im American Journal of Nursing veröffentlicht wurde. Diese Forscher fanden heraus, dass 55 Stunden (oder mehr) pro Woche mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen verbunden waren. Um die Gesundheitsrisiken zu senken, rieten die Forscher, den Standard von 9 bis 5 Wochen einzuhalten und sich gesund und ausgewogen zu ernähren.
Aber das ist noch nicht alles, was Sie tun können. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Stunden genauer protokollieren, die Aufgabenlisten nutzen und Grenzen mit Ihrem Chef und Ihren Kollegen setzen. Weitere Möglichkeiten, Ihren Tagen Struktur zu verleihen, finden Sie in den restlichen 50 Genius-Möglichkeiten, mit denen Sie eine perfekte Work-Life-Balance erreichen können.
Immerhin ist es um deines Herzens willen.
Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt.