Abnehmen kann ein Kampf sein, so ist es keine Überraschung, dass viele Menschen nach Abkürzungen suchen, um ihnen zu helfen, schneller und einfacher abzunehmen. Sie haben vielleicht gehört, dass das Sitzen in einem Dampfbad Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren. Obwohl es eine gewisse Wahrheit gibt, ist es nicht so vielversprechend, wie es sich anhört. Verwenden eines Dampfbades, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren, ist eine temporäre Lösung, die dauerhafte Folgen haben kann.
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Gewichtsverlustpotential
Dampfräume werden normalerweise auf eine Temperatur zwischen 110 und 114 Grad Fahrenheit erhitzt. Diese hohe Temperatur verursacht, dass Sie schwitzen, was bedeutet, dass Ihr Körper Wasser verliert. Aus dieser Perspektive kann das Sitzen in einem Dampfbad in der Tat Ihnen helfen, eine moderate Menge an Gewicht zu verlieren, aber es ist wichtig zu beachten, dass Sie Wassergewicht, nicht Fett verlieren. Sobald du das Dampfbad verlässt und wieder Wasser trinkst, bekommst du jedes verlorene Gewicht zurück. Sie sind weit besser dran, indem Sie trainieren, was Ihnen hilft, Kalorien zu verbrennen und Fett aus Ihrem Körper zu verlieren.
Wassergewicht
Obwohl es verlockend sein könnte, ein Dampfbad zu benutzen, um vor einem besonderen Ereignis ein bisschen Wassergewicht zu verlieren, kann dies schwerwiegende Folgen haben. Wenn Sie schwitzen, verliert Ihr Körper sowohl Wasser als auch Elektrolyte. Wenn Sie zu viel von diesen lebenswichtigen Substanzen verlieren, riskieren Sie Hitzschlag, Nierenschäden, Herznotfälle und sogar den Tod. Wenn Sie ein paar Pfunde schnell verlieren müssen, versuchen Sie 60 bis 90 Minuten täglich Cardiotraining mit hoher Intensität und schneiden Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr um 500; Dies wird Ihnen helfen, Fett zu verlieren, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden.
Vorteile des Dampfsaals
Sie sollten nicht darauf zählen, ein Dampfbad zu benutzen, um beim Abnehmen zu helfen, aber wenn Sie eine schwitzende Sitzung im Dampfbad genießen möchten, versuchen Sie es als Belohnung zum Trainieren. Viele Fitnessstudios und Fitnessclubs sind mit Dampfbädern ausgestattet, also versprechen Sie sich, dass Sie alle 30 Minuten, in denen Sie trainieren, 10 Minuten Dampf genießen können. Sie werden eine gute Ausrede haben, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen, und die feuchte Hitze des Dampfbades sorgt für einen entspannenden Abschluss nach einem harten Training.
Steam Room Safety
Dampfbäder sind ein großartiger Ort, um zu entspannen und Stress abzubauen, aber sie können auch unsicher sein, wenn sie unsachgemäß verwendet werden. Die extreme Hitze eines Dampfbades kann Dehydrierung verursachen und sowohl den Puls als auch den Blutdruck beeinflussen. Dies ist ein gefährlicher Ort für schwangere Frauen, Menschen mit Herzerkrankungen, hohem oder niedrigem Blutdruck und Epilepsie und Menschen, die Antibiotika oder bewusstseinsverändernde Medikamente einnehmen einschließlich Alkohol. Auch wenn Sie keine dieser Bedingungen haben, bleiben Sie im Dampfbad und gehen Sie sofort, wenn Sie schwindelig oder schwindelig sind.
