Gewichtmaschinen und freie Gewichte sind nicht die einzigen Wege, um Ihre Muskeln zu stärken. Wenn Sie ein begrenztes Budget haben oder einfach nur die Einsamkeit zu Hause trainieren möchten, sind Körpergewichtsübungen wie Liegestütze ideal. Während Liegestütze sind nicht der schnellste Weg, um Ihre Brustmuskulatur aufzubauen, können sie Ihren Körper stärken und spielen eine Rolle bei der Gewichtsabnahme.
Video des Tages
Kraft für den Alltag
Liegestütze stärken Ihre Brust, Schultern, Oberarme, Rücken und Rumpf. "Best Health" -Magazine Notizen Liegestütze sind ein effektiver Weg, um Ihre Muskeln für alltägliche Aktivitäten zu stärken und stärken Sie Ihren Oberkörper. Diese Übung kann eine Rolle bei der Gewichtsabnahme oder bei der Gewichtskontrolle spielen, da die Steigerung der Muskeln den Stoffwechsel ankurbelt.
Nicht die Creme der Ernte
Wenn du einige Male pro Woche Liegestütze ausführst, kannst du dich schließlich fühlen und stärker aussehen, aber diese Übung ist nicht der effizienteste Weg, deine Brustmuskeln zu stärken. Ein American Council on Exercise-gesponserte Studie stellt fest, dass die Langhantel Bankdrücken Übung am meisten Aktivität in Ihrem pecs erzeugt. Standard-Liegestütze Platz neun in der Muskelaktivität, unter den Liegestütz Liegestütze und Stabilität Ball Liegestütze.
