Wenn Sie Push-ups in der Hoffnung machen, Brustgröße zu erreichen, hören Sie nicht auf - auch wenn es nicht den gewünschten Effekt hat. Push-ups sind eine fantastische, funktionelle Übung, die zu einer gesunden Muskulatur beitragen. Aber selbst wenn Sie Brustdrücken und Steigungsfliegen zu Ihrem Training hinzufügen, werden Ihre Brüste nicht merklich größer erscheinen. Frauen, die sich einem intensiven Muskelaufbau-Training unterziehen, können eine Zunahme ihrer Brustmuskeln erfahren - besonders wenn ihre Trainingseinheiten mit der richtigen Ernährung und dem straffen Zeitplan kombiniert werden -, aber das Muskelwachstum erhöht nicht wirklich die BH-Körbchengröße.
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Die Brüste von Frauen bestehen hauptsächlich aus Fettgewebe, nicht aus Muskeln. Erhöhte Größe in Ihren Brüsten passiert, wenn Sie an Gewicht zunehmen und die Fettzellen sich ausdehnen. Push-ups und andere Brust-Workouts beeinflussen das Muskelgewebe. Ein intensives, fokussiertes Größenaufbau-Regime kann die Muskelmasse Ihrer Brust erhöhen, aber keine Übung, einschließlich Liegestütze, erhöht tatsächlich die Menge an Fettgewebe, die Sie dort haben.
Ein Zweck des Push-Ups
Push-ups arbeiten an Brust, Armen, Schultern und Kern. Sie helfen Ihnen, stärker zu werden und eine gute Haltung zu entwickeln, indem Sie Ihre Muskeln und Ihren Rumpf stärken, so dass Sie größer und selbstbewusster stehen.
Wenn Sie als Teil eines Ganzkörpertrainings trainiert werden, können Sie mit Push-ups Ihren Pectoralis major, einen großen, fächerähnlichen Muskel, entwickeln die Brustwand. Deine Brüste sitzen oben auf diesem Muskel. Wenn Sie Ihre Brustmuskelgröße deutlich erhöhen, können Ihre Brüste deshalb größer erscheinen, weil sie auf einer höheren, breiteren Plattform sitzen - das Brustgewebe selbst ist jedoch nicht gewachsen.
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Muskelwachstum braucht Arbeit
Haben Sie keine Angst, Liegestütze werden eine bereits großzügige Brust vergrößern. Es bedarf einer Menge harter Arbeit, um der Brust einer Frau eine so bemerkenswerte Größe hinzuzufügen. Frauen fehlen die gleichen Hormone, die enorme Zuwächse an Muskelmasse fördern, die Männer erreichen können, besonders im Oberkörper. Das heißt nicht, dass eine Frau nicht muskulös und sogar "groß" werden kann, aber es wird viel mehr als Liegestütze brauchen, um Sie dorthin zu bringen.
Um einen signifikanten Muskelzuwachs zu erreichen, müssen Sie sich mindestens dreimal pro Woche zu einem Krafttraining mit starker Widerstandskraft verpflichten. Du musst deinen ganzen Körper trainieren, nicht nur deine Brust. Nur durch Ganzkörper-Workouts produzieren Sie genügend Wachstumshormon, um einen signifikanten Muskelmassezuwachs zu erzielen.
Ihre Diät spielt auch eine entscheidende Rolle in Muskelzuwachs. Die IDEA Health and Fitness Association erklärt, dass Frauen mindestens zusätzliche 150 Kalorien täglich benötigen, um das Muskelwachstum zu unterstützen. Viele dieser täglichen Kalorien stammen aus Proteinquellen - Ziel ist es, mindestens 1,6 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht täglich zu konsumieren.
Wie Sie Ihre Brüste größer machen können
Ihre Brustgröße wird durch die Genetik bestimmt. Hormonelle Veränderungen während des Monats und während der Schwangerschaft können dazu führen, dass Ihre Brüste anschwellen, da sie das Ductus- und Läppchenvolumen beeinflussen, aber diese Veränderungen werden nicht andauern. Kurz vor einer Operation oder einer bemerkenswerten Gewichtszunahme ist eine signifikante Veränderung Ihrer Brustgröße nicht möglich.
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