Das Springen auf einem Mini-Trampolin kann Ihrem Training einen sprichwörtlichen Schub verleihen und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Mini-Trampoline sind in Fitnesscentern, Sportartikelhändlern und allgemeinen Warenhäusern weit verbreitet, und viele Modelle sind preiswert. Gewichtsverlust ist nur einer der vielen Vorteile des Trampolinspringens, auch bekannt als Rebounding.
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Aerobes Training
Durch einen längeren Zeitraum wird die Herzfrequenz erhöht, während die Kalorien verbrannt werden. Regelmäßige Aerobic-Übungen können Ihre allgemeine Fitness verbessern, Ihre kardiovaskuläre Gesundheit verbessern und die Muskeln stärken, die Sie während des Trainings verwenden. Wenn Sie auf einem Mini-Trampolin anspringen, kann sich Ihr Stoffwechsel erhöhen, was bedeutet, dass Sie auch nach dem Springen noch mehr Kalorien verbrennen.
Verbrannte Kalorien
Der Kalorienverbrauch von Rebounding kann Ihnen helfen, auf Ihr Ziel, Gewicht zu verlieren, hinzuarbeiten. Wenn Sie 160 Pfund wiegen. Zum Beispiel kann das Springen auf einem Mini-Trampolin 7. 2 Kalorien pro Minute verbrennen, laut Jump Start Trampoline, was 432 Kalorien pro Stunde bedeutet.
Weitere Vorteile
Das Springen auf einem Mini-Trampolin bietet eine Vielzahl anderer körperlicher und geistiger Vorteile. Das wiederholte Hüpfen wirkt sich auf Ihr Gleichgewicht, Ihre Koordination und Ihre beidseitigen motorischen Fähigkeiten aus. Diese Fähigkeiten treten automatisch ein, wenn Ihr Körper darauf reagiert, sein Gleichgewicht zu halten und seine Bewegungen während der Sprungsitzung zu koordinieren. Da das Abprallen eine Belastung ist, stärkt es Ihre Knochen und Muskeln, besonders durch die wiederholte Bewegung der Landung auf dem Trampolin. Am geistigen Ende der Dinge kann Rebound mit Selbstvertrauen und eine willkommene Pause von einer stagnierenden Workout-Routine helfen.
Überlegungen
Der Gewichtsverlust beim Rebound kann nur entstehen, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Da jedes Pfund 3 500 Kalorien wert ist, muss Ihr Körper zusätzlich 3 500 Kalorien über die Kalorien hinaus verbrennen, die er für tägliche Funktionen verbraucht, um ein Pfund zu verlieren. Das bedeutet, dass Sie für mindestens acht Stunden springen müssen, um ein Pfund Gewicht zu verbrennen. Das Springen auf einem Mini-Trampolin bringt auch einige Sicherheitsvorkehrungen mit sich. Das Trampolin muss stabil, stabil und stark genug sein, um Ihr Gewicht und die Kraft Ihres Sprunges zu tragen. Sie werden auch viel Platz zum Springen brauchen, mit einer hohen Decke und ausreichend Platz um das Trampolin, um zu vermeiden, dass Fenster oder Wände getroffen werden.
