Jumping Jacks bieten eine hervorragende Quelle für Herz-Kreislauf-Training, erhöhen Ihre Herzfrequenz schnell und helfen Ihnen dabei, Kalorien zu verbrennen. Kalorien zu verbrennen ist jedoch nicht dasselbe wie Fett verbrennen; Um dies zu tun, müssen Sie Ihre Ernährung beobachten und überwachen, wie viele Kalorien Sie essen im Vergleich zu wie viele Sie mit Hampelmännern brennen. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie dieses oder irgendein übliches Trainingsprogramm beginnen.
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Brennende Kalorien vs. Fett
Um ein Pfund Fett zu verlieren, musst du etwa 3 500 Kalorien mehr verbrennen, als du zu dir nimmst. Wenn du isst 1, 500 Kalorien pro Tag und nur 100 Kalorien pro Tag mit Hampelmännern brennen, könnte es mehr als einen Monat dauern, um ein Pfund Fett zu verlieren. Schneiden Sie Ihre Diät zu 1, 200 Kalorien kombiniert mit den Hampelmännern bedeutet einen Unterschied von 400 Kalorien pro Tag, bringen Sie nur über die Woche zu markieren, um ein Pfund zu verlieren. Der Schlüssel ist gesund zu essen, einschließlich Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte, mageres Fleisch und Obst und Gemüse. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass die richtige Diät- und Trainingswahl für Sie richtig ist.
Wie viele Kalorien Sie brennen
Mehrere Faktoren beeinflussen, wie viele Kalorien Sie bei Hampelmännern verbrennen, einschließlich Ihres Gewichts und wie lange Sie die Übung durchführen. Zum Beispiel kann eine 125-Pfund-Person, die für 20 Minuten Hampelmänner macht, bis zu 85 Kalorien verbrennen, während eine 175-Pfund-Person bis zu 119 Kalorien verbrennen kann. Wenn die 125-Pfund-Person eine Stunde Hampelmänner macht, verbrennt er bis zu 255 Kalorien - und bringt ihn so viel näher, ein Pfund Fett zu verbrennen.
