Übung erhöht Ihre Herzfrequenz, um Ihr Blut zu pumpen und gibt Ihnen einen Schub von Wohlfühl-Endorphinen, aber manchmal fühlen Sie sich vielleicht nicht direkt nach dem Tatsache. Schwindel und Benommenheit nach dem Training können einige Menschen betreffen, aber normalerweise ist es kein ernsthaftes medizinisches Problem. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie nach einigen Trainingsmaßnahmen noch Schwindel nach dem Training haben.
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Ursachen
Die Hauptursachen für Schwindelgefühl nach dem Training sind mit Blutzucker und Kreislauf verbunden. Gehen Sie für einen Lauf, ohne zu essen oder nicht genug Kohlenhydrate und Protein vor Ihrem Training zu essen, kann Ihr Blutzucker fallen lassen. Niedrige Blutzuckerspiegel können eine Vielzahl von Symptomen verursachen, unter anderem auch Benommenheit. Sie können sich während des Trainings schwindlig fühlen, wenn Sie nicht gegessen haben oder direkt nach dem Training.
Der abrupte Abfall der Blutzirkulation nach dem Sport kann auch Schwindel verursachen. Die Teilnahme an aeroben Aktivitäten erhöht die Herzfrequenz, erhöht die Durchblutung und führt zu einer Erweiterung der Blutgefäße. Wenn Sie die kräftige Bewegung stoppen, sinkt Ihre Herzfrequenz und Ihr Kreislauf verringert sich wieder, aber Ihre Blutgefäße sind noch erweitert. Die Kombination dieser Faktoren kann dazu führen, dass Sie vorübergehend schwindelig werden.
Lösungen
Wenn Sie Ihr Training in der Nähe des Zielpunkts abkühlen oder schrittweise in die Tiefe schieben, kann dies Schwindel lindern. Entspanne dich von deinem Training, indem du gegen Ende gehst, anstatt alle Aktivitäten zu stoppen. Dies gibt Ihrem Körper eine Chance, sich selbst nachzuholen; Ihre Zirkulation, Herzfrequenz und Gefäßdilatation können alle zur gleichen Zeit wieder normal werden.
Prophylaxe
Zusätzlich zu einer Abkühlphase nach dem Training, verhindern Sie die Benommenheit mit einem Pre-Workout-Snack, um Ihren Blutzucker zu regulieren. Ein leichter Snack aus Kohlenhydraten und Eiweiß, um Ihnen Energie zu geben und Ihren Blutzucker auf einem gesunden Niveau zu halten, kann alles sein, was Sie brauchen, um Schwindel abzuwehren. Die Hydration ist während des gesamten Trainings genauso wichtig. Sie können sich schwindlig fühlen, wenn Sie dehydriert sind. Käse, Cracker und Wasser oder ein Sportgetränk ist ein idealer Snack, um Ihre Energie vor dem Sport zu steigern.
Warnung
Schwindel während des Trainings ist nicht normal und kann nach dem Training gefährlicher als Schwindelgefühl sein. Ihr Herz funktioniert möglicherweise nicht richtig, wenn Sie sich benommen, schwindelig oder in der Mitte Ihrer Trainingsroutine in Ohnmacht fallen. Dieser möglicherweise ernste Zustand erfordert sofortige medizinische Behandlung.
