Laufbänder bieten ein einfaches, effektives Aerobic-Training. Ein Laufband von kommerziellen Fitness-Studios, sind Laufbänder auch zu einem der beliebtesten Heimtrainer Geräte geworden. Trotz ihrer Popularität besitzen Laufbänder jedoch deutliche Nachteile. Zusätzlich zu den hohen Kosten und der Monotonie dieser Art von Übung kann die Verwendung eines Laufbands anstelle des Laufens nach draußen Ihre tatsächliche Laufform verändern, Ihre Gesamteffizienz verringern und Verbesserungen in Koordination und Balance einschränken.
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Kosten
Laufbänder kosten Geld. Während Sie kostenlos laufen oder laufen können, liegen die Kosten für ein preiswertes Laufband zwischen 300 und 700 US-Dollar (Stand: 2011). Viele preisgünstige Laufbänder halten jedoch nicht lange oder geben Ihnen nicht die Art von Training, die Sie benötigen. High-End-Laufbänder kosten viel mehr. Die Laufbänder von Life Fitness zum Beispiel liegen im Preis zwischen 2 000 und 7 000 US-Dollar. Die Anschaffungskosten für das Laufband beinhalten nicht die zusätzlichen Kosten für Wartung und Reparatur. Regelmäßige Laufbandgebrauch erfordert Ölen, Riemenersatz und manchmal Ersatz des gesamten Motors. Darüber hinaus erhöhen motorisierte Laufbänder Ihre Stromrechnung.
Monotonie
Das Training auf einem Laufband kann schnell langweilig werden, besonders wenn Sie Tag für Tag dasselbe Trainingsprogramm wiederholen. Die Szenerie ändert sich nicht, was sich auf die psychologische Befriedigung auswirkt, die sich aus dem Laufen an neuen Orten ergibt, besonders in Umgebungen, die frei von den Ablenkungen von Zuhause sind. Einige Laufbänder geben zudem relativ laute und monotone Geräusche von sich, die schnell irritieren können. Aus diesem Grund verlieren viele Laufbandbenutzer das Interesse und hören auf zu trainieren.
Biomechanik
Laufen auf einem Laufband imitiert nicht gerade den natürlichen Lauf. Der Windwiderstand erhöht die Arbeitsbelastung zwischen 2 und 10 Prozent, je nachdem, wie schnell Sie arbeiten. Erfahrene Läufer können beim Laufen auf dem Laufband längere Schritte machen, während unerfahrene Läufer die gegenteiligen Ergebnisse haben. Einige Laufbandläufer neigen dazu, mehr Zeit auf ihrem Stützbein zu verbringen, als draußen zu laufen. Dies verringert ihre Effizienz. Die Haltung einiger Läufer ändert sich ebenfalls. Auf einem Laufband scheinen sich einige Läufer etwas nach vorne zu lehnen, als wenn sie nach draußen laufen. Dies führt dazu, dass sie einen Teil ihrer Energie auf eine Auf- und Abbewegung verschwenden, anstatt sich auf das Vorwärtsmoment zu konzentrieren.
Verlust von Nebenleistungen
Wenn Sie auf einem Laufband laufen, können Sie auf einer gleichmäßigen Oberfläche laufen. Hindernisse wie Steine, weiche oder harte Bereiche, feuchte oder trockene Bereiche oder andere Kombinationsflächen treten nicht auf. Während dies wie ein Vorteil erscheint, verbessert die Herausforderung Ihres Körpers, über diese Oberflächen zu laufen, die Propriozeption oder die Fähigkeit, zu erkennen, wo sich Ihr Körper in Bezug auf seine Umgebung befindet.Schwierige oder einfach nur wechselnde Oberflächen helfen beim Aufbau von Koordination zwischen Gehirn, Muskeln, Körperteilen und Gelenken. Koordination und Wahrnehmung Ihres Körpers im Raum beeinflussen Balance und Kraft. Laufbandlauf fehlt dieser wichtige Vorteil.
