Es gibt zwei verschiedene Arten von Zucker: einfach und komplex. Komplexer Zucker braucht länger, damit Ihr Körper zusammenbricht und für Ihren Körper gesünder ist. Dieser Typ ist in natürlichen Kohlenhydraten wie ganzen Körnern und Früchten enthalten. Auf der anderen Seite wird einfacher Zucker von Ihrem Körper schnell abgebaut und verursacht Energie Höhen und Tiefen. Diese Art von Zucker enthält raffinierten und verarbeiteten Zucker, der in Haushaltszucker gefunden wird und zu vielen Süßigkeiten hinzugefügt wird. Ein Überschuss an einfachem Zucker zu konsumieren bringt zahlreiche gesundheitliche Probleme mit sich.
Video des Tages
Gesundheit des Immunsystems
Essen zu viel einfacher Zucker kann Ihr Immunsystem für bis zu 5 Stunden nach dem Essen beeinträchtigen, nach AskDrSears. com. Ein Überschuss an Zucker blockiert Ihr Immunsystem von richtig funktioniert und verringert die Fähigkeit der weißen Blutkörperchen, Bakterien zu bekämpfen. Im Gegensatz dazu haben komplexe Kohlenhydrate diese Effekte nicht. Dr. Sears berichtet, dass nur acht Esslöffel Zucker oder 2 1/2, 12-Unzen-Dosen Limonade, die Fähigkeit Ihres Immunsystems zur Bekämpfung von Keimen um 40 Prozent reduziert.
Energie
Fast jeder hat Energiefluten und Dips nach dem Verzehr von einfachem Zucker erlebt, da sie schnell in Ihrem Körper abgebaut werden. Während nicht jeder die gleiche Reaktion auf Zucker hat, haben zuckerempfindliche Menschen drastische "Zuckerhöchstwerte" von Adrenalinstößen nach dem Verzehr von Zucker und "Zuckertiefs", die mit niedrigem Blutzucker verbunden sind. Diese Auswirkungen können zu Verhaltensproblemen, Schwierigkeiten bei der Aufmerksamkeit und Lernschwierigkeiten führen.
Blutdruck
Ähnlich wie zu viel Salz zu konsumieren, kann ein Überschuss an Zucker zu hohen Blutdruck bei Männern führen, nach der American Heart Association. Diese Ergebnisse stehen im Zusammenhang mit Fruktose, der Zuckerart, die in Haushaltszucker gefunden wird und zu vielen Produkten hinzugefügt wird und nicht mit einer anderen Zuckerart in Verbindung steht: Glukose. Jedoch trat bei Männern, die viel mehr Fructose als bei der typischen amerikanischen Diät zu sich nahmen, hoher Blutdruck von Zucker auf.
Zahngesundheit
Es ist keine Überraschung, dass Zucker Ihre Zahngesundheit negativ beeinflusst. Wenn der Zucker, den Sie essen, sich mit Plaque vermischt, entsteht eine Säure, die im Laufe der Zeit Karies verursachen kann, laut der American Dental Association.Die ADA empfiehlt, weniger Nahrungsmittel mit Zuckerzusatz wie zum Beispiel Desserts zu essen, um sich zweimal am Tag die Zähne zu putzen und regelmäßig Zahnseide zu verwenden.
Diabetes
Entgegen der landläufigen Meinung verursacht Zucker nicht direkt Diabetes, sagt die American Dietetic Association. Übermäßiger Zucker kann jedoch ähnlich wie andere ungesunde Essgewohnheiten indirekt zu Diabetes führen. Ein Übermaß an kalorienreichen Lebensmitteln zu essen, die viele Lebensmittel enthalten, die auch reich an Zucker sind, kann dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen. Diese Gewichtszunahme kann Ihre Chancen auf Diabetes erhöhen.
