Indoor-Studio-Biking ist ein intensives Trainingsprogramm, das Ihnen hilft, eine beträchtliche Anzahl von Kalorien pro Training zu verbrennen. Ein typisches 40-minütiges Training kann je nach Körpergewicht und Intensität 400 bis 500 Kalorien verbrennen. Das Herzstück eines Indoor-Cycling-Bikes ist das Schwungrad, das Ihrem Training einen reibungslosen Widerstand entgegensetzt.
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Design stationärer Bikes
Indoor-Cycling-Bikes sind grundsätzlich modifizierte, stationäre Bikes, die für ein intensives Training entwickelt wurden, für das herkömmliche Heimtrainer nicht gedacht sind. Sie sind aus starken Materialien wie Stahlrahmen gebaut, und die Pedale sind mit einem festen Getriebe und einem Schwungradmechanismus verbunden, der konstanten Widerstand bietet - mit anderen Worten, Sie können nicht während des Trainings beim Segeln schummeln. Das Schwungrad variiert im Gewicht; Die schwereren sorgen für mehr Schwung beim Training.
Wie Schwungräder funktionieren
Wenn Sie ein Indoor-Fahrrad fahren, dreht sich das Schwungrad, das sich dort befindet, wo das Vorderrad eines herkömmlichen Fahrrads steht, und erzeugt Schwung. Es bietet eine sanfte Fahrt, die darauf ausgelegt ist, sich wie Radfahren im Freien zu fühlen. Das Design simuliert das Treten bergauf genauer, weil es einen konstanten Widerstand gibt. Sie können den Widerstand mit dem Spannungsregler des Fahrrads einstellen. Schwungräder bewegen sich weiter, bis Sie die Bremse betätigen.
Gewöhnliche Schwungradgewichte
Schwungräder an stationären Fahrrädern unterscheiden sich in Gewicht und Größe, aber die Mehrheit von ihnen wiegt ungefähr 38 lbs. Laut der kanadischen Fitnessquelle MyFit. ca. Das Sunny Health und Fitness SF-B1003 Fahrrad hat ein 55 Pfund Fliegengewicht und das SF-B1001 Modell ein 30 Pfund Schwungrad-Setup. Also, es variiert je nach Modell. Standräder mit schwereren Schwungrädern kosten normalerweise mehr als solche mit leichteren.
Vorteile / Nachteile
Der Hauptvorteil eines Standfahrrads mit einem schweren Schwungrad von 40 lbs. oder höher ist die Kombination aus Schwung und Widerstand, die Sie während Ihres Trainings erzeugen können. Es ermöglicht ein realistischeres Gefühl bergauf zu fahren. Zu den Nachteilen gehört die Tatsache, dass das Gesamtgewicht des Fahrrads schwerer ist, was die Mobilität des Fahrrads behindert, und der Preis ist normalerweise höher.
