Während Power und Bikram Yoga Ähnlichkeiten haben - vor allem viel Schweiß - sind sie zwei getrennt Schulen der Praxis. Power Yoga ist keine offizielle Disziplin, sondern basiert auf Ashtanga Yoga. Bikram hingegen ist eine spezifische Disziplin, die Bikram Choudhury in den 1970er Jahren entwickelt hat. Wenn du die Unterschiede zwischen den beiden Arten von Yoga lernst, kannst du herausfinden, welche für dich am besten ist.
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Alles über Power Yoga
Sie werden wahrscheinlich Power Yoga in einem Fitnessstudio sehen, aber Sie werden nicht unbedingt wissen, was es bedeutet. Wie der Titel sagt, dreht sich bei dieser Art von Yoga alles um Kraft - es ist eine kraftvolle, schnelllebige Klasse, die dich schwitzen lässt. Es basiert auf Ashtanga Yoga, das einer bestimmten Posenfolge folgt und Bewegung mit dem Atem verbindet.
Power Yoga folgt jedoch nicht unbedingt einer bestimmten Posenfolge. Vielmehr gibt es dem Lehrer die Flexibilität, Asanas so zu bestellen, wie sie möchten, so dass keine zwei Klassen gleich sind. Die Klasse oder Sitzung kann auch eine beliebige Länge haben, die Sie oder der Kursleiter wünschen, ob es 15 Minuten oder zwei Stunden ist.
Im Gegensatz zu anderen Yoga-Arten wird Power-Yoga normalerweise nicht in einem beheizten Raum durchgeführt. Das bedeutet, dass Sie es überall machen können, sei es in einem Fitnessstudio oder mit einem Video in Ihrem eigenen Zuhause. Stellen Sie sicher, dass eine rutschfeste Oberfläche wie eine Yogamatte und ein Handtuch griffbereit sind.
Bikram Yoga erklärt
Bikram Yoga hingegen wird in einem beheizten Raum durchgeführt und muss auf eine ganz bestimmte Temperatur von 105 Grad Celsius erhitzt werden. entsprechend dem Schöpfer der Disziplin und ungefähr 40 Prozent Feuchtigkeit. Während Bikram kann manchmal als "heiß" Yoga bezeichnet werden, beschreibt dieser Begriff technisch jede Yoga-Sitzung in einem beheizten Raum.
Außerdem benötigt Bikram im Gegensatz zu Power-Yoga die gleichen 26 Posen, die während einer 90-minütigen Sitzung in Zyklen absolviert werden. Die Posen stammen aus traditionellen Hatha Yoga Asanas und wurden von Choudhury ausgewählt, um frisches, sauerstoffreiches Blut in jede Faser deines Wesens zu bringen. Bikram Yoga-Sitzungen enthalten jedoch keine umgekehrten Posen wie eine Power-Yoga-Klasse könnte.
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Auswahl der richtigen Klasse
Es gibt keine Regel, die besagt, dass Sie die eine oder andere Klasse auswählen müssen. Wenn Sie gleichberechtigten Zugang zu Instruktoren haben, die Sie sicher durch diese zwei verschiedenen, aber beide schwierigen Arten von Yoga führen können, dann können Sie beide in eine regelmäßige Trainingsroutine integrieren.
Wenn Sie jedoch gesundheitliche Probleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie sich anstrengen.Dies gilt insbesondere für Bikram Yoga, da die hohe Hitze und Luftfeuchtigkeit gefährlich sein kann, wenn Sie nicht genug Wasser trinken, wie eine Studie aus dem British Medical Journal 2012 zeigt.
