Viele verschiedene Kalziumpräparate sind in Reformhäusern und Drogerien frei verfügbar. Sie können diese verwenden, um sicherzustellen, dass Sie viel Kalzium erhalten, das ein wichtiger Bestandteil des Skelettsystems ist. Calciumphosphat und Calciumcarbonat sind zwei häufige Arten von Calcium-Ergänzung, und beide bieten gut für die Calcium-Bedürfnisse der meisten Menschen.
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Calciumsalze
Auch wenn es üblich ist zu hören, dass du Kalzium benötigst - was ein Element ist - benutzt dein Körper eigentlich kein elementares Kalzium. Stattdessen brauchen Sie etwas, das richtiger als "Calciumkation" bezeichnet wird, das in Form verschiedener Calciumsalze vorkommt. Calciumsalze bestehen aus positiv geladenen Calcium-Calcium-Kationen - zusammengesetzt aus negativ geladenen Partikeln unterschiedlicher Identität. Sie verwenden Calcium aus verschiedenen Calciumsalzen in identischer Weise.
Calciumphosphat
Calciumphosphat besteht aus Calciumkationen kombiniert mit Phosphatanionen, die die chemische Formel PO4 haben. Ihr Körper verwendet sowohl Kalzium als auch Phosphat. Das Kalzium sorgt für die Knochenstruktur und unterstützt die zelluläre Kommunikation, erklärt Dr. Lauralee Sherwood in ihrem Buch "Human Physiology". Das Phosphat hingegen spielt eine Rolle sowohl im Skelettsystem als auch bei der Aufrechterhaltung des Säuregehalts Ihres Körpers. Das Linus Pauling Institut stellt fest, dass Sie wahrscheinlich keine phosphatarme Ernährung haben, wenn Sie eine abwechslungsreiche Ernährung zu sich nehmen. Allerdings wird das Phosphat in Kalziumphosphat-Ergänzungen Sie nicht verletzen.
Calciumcarbonat
Calciumcarbonat besteht aus Calciumkationen zusammen mit Carbonatanionen der Formel CO3. Ihr Körper benötigt kein zusätzliches Karbonat, um die Funktion aufrechtzuerhalten, aber das Karbonat tut Ihnen nicht weh. Obwohl Sie vielleicht gehört haben, dass es für Ihren Körper schwierig ist, Kalziumkarbonat aufzunehmen, nehmen die meisten Menschen es in der Realität gut auf. Die Ausnahme, erklärt Deborah Straub in einem 2007 in "Nutrition in Clinical Practice" veröffentlichten Artikel, sind Patienten, die langfristig wegen saurem Reflux behandelt werden; Solche Patienten könnten von alternativen Kalziumquellen profitieren, da es Magensäure braucht, um Kalziumkarbonat aufzunehmen.
Andere Überlegungen
Wenn Sie sich zwischen Kalziumphosphat und Kalziumkarbonat entscheiden, ist eine Überlegung, ob Sie Probleme mit mildem Säurereflux haben. Calciumcarbonat ist nicht nur Kalzium, sondern auch ein Antacidum und hilft überschüssige Magensäure zu neutralisieren. Als solche, viele freiverkäufliche Antazida, einschließlich Tums und Rolaids, verdoppeln als Kalziumzusätze. Calciumphosphat hat keine solchen säurebindenden Eigenschaften, daher dient es nur als Kalziumzusatz.
