Puffy Augen auftreten, wenn Sie Gesichtsschwellungen unter oder um die Augen haben. Geschwollene Augen können Ihnen eine müde und abgenutzte Erscheinung geben. Obwohl bestimmte Mittel vorübergehende geschwollene Augen lindern können, wie z. B. kalte Gurken für 10 bis 15 Minuten Intervalle darüber legen, können Änderungen Ihrer Ernährung dauerhaft helfen, geschwollene Augen zu reparieren, indem die zugrunde liegende Ursache gelöst wird.
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Wasser
Eine mögliche Ursache für geschwollene Augen ist Austrocknung. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann dies zu Schwellungen im Gesicht führen, insbesondere im Bereich der Augen. Trinken Sie während des Tages regelmäßig viel Wasser, mindestens sechs bis acht Gläser. Fügen Sie Wasser zu Ihrer Diät hinzu, indem Sie Nahrungsmittel essen, die einen hohen Wassergehalt außerdem haben. Einige wasserreiche Gemüse und Früchte enthalten Gurken, Salat, Sellerie, Wassermelone, Grapefruit und Karotten.
Limitierendes Salz
Diäten mit hohem Natriumgehalt können Flüssigkeitsansammlungen verursachen und zu geschwollenen Augen führen. Die empfohlene Tagesdosis für Natrium fällt in den Bereich von 1, 500 und 2, 400 mg pro Tag, aber die meisten Menschen verbrauchen doppelt so viel. Ausschneiden von Lebensmitteln mit hohem Salzgehalt aus Ihrer Ernährung kann helfen, Schwellungen in den Augen zu lindern. Beschränken Sie verarbeitete Lebensmittel, da sie hoch mit Salz sind, wie Hot Dogs, Mittagessen Fleisch, Tiefkühlkost Mahlzeiten und Speck. Konserven sind auch sehr salzhaltig, wie Gemüsekonserven und Suppen. Verwende Gewürze wie Pfeffer, um dein Essen anstelle von Speisesalz zu würzen. Gewürze wie Ketchup, Senf und Salatdressing sind reich an Natrium und sollten nur in Maßen verwendet werden.
Restriktive Diuretika
Bestimmte Getränke, die als Diuretika wirken, können zu Schwellungen in den Augen führen. Vermeiden Sie Alkohol und koffeinhaltige Getränke, wenn Sie dieses Problem vermeiden möchten. Kohlensäurehaltige Getränke sollten ebenfalls begrenzt werden, wenn Sie Schwellungen um die Augen reduzieren möchten.
